妈妈担心孩子长不高，每天强迫跳绳3000个，医生：家长太无知 _母婴亲子

每位家长都希望自己的孩子有一个好身体，还有令人羡慕的身高，特别是孩子的身高，家长们煞费苦心，尝试各种方法。
杭州的一位家长就有着这样的焦虑。
女孩媛媛13岁，身高158CM ，体重不到120斤。

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媛媛年初来了例假，妈妈担心她身高会停滞，听别人说跳绳能长高，从此每天要求媛媛跳绳1000次起步，风雨无阻。
暑假期间，妈妈把每天跳绳1000次的计划，更改加强为早、中、晚各1000次。
妈妈之所以有这样的焦虑，是因为觉得女孩子高挑的身材更漂亮。
在这样高强度的训练下，媛媛突然有一天告诉妈妈左膝盖疼。
【妈妈担心孩子长不高，每天强迫跳绳3000个，医生：家长太无知】妈妈一开始以为是女儿想偷懒，带女儿去医院检查后，结果让她大吃一惊，因为长期不科学的训练，媛媛患上了胫骨结节骨骺炎。
得知是因为长期超负荷跳绳导致的，妈妈后悔不已。

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正在生长发育期的孩子，不能承受大负荷的运动量，这对家长来说应该是一个常识，否则就会对孩子身体造成损伤。
跳绳这项运动的确有助于孩子长高，但是运动也要适当，每天不超过1000个为宜，在跳绳前需先热身，穿尺码合适并且舒适的运动鞋，跳绳前不要多喝水，饭后半小时后才能运动，跳绳的场地尽量选择塑胶跑道，家里的话最好是在瑜伽垫上，避免跳绳时可能引发的损伤。
孩子身高与遗传密切相关
身高的增长主要靠长骨的生长，长骨中间的骨干和两端较膨大的骨骺之间，夹有骺软骨，也就是常说的骨骺线，骨骺线的闭合，就代表了身高不再生长。

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湖南师范大学针对中国的300多个家庭做过的分析，中国人身高64.7%取决于遗传，遗传学有个身高公式：

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除了遗传因素，饮食、睡眠、运动、情绪、疾病和营养摄入，共占35.3% 。
据数据统计， 1985年~2019年这35年时间，由于生活水平不断提高，营养摄入充足，中国人平均身高排名从1985年的150名，上升到2019年的65名，平均身高增长8厘米。
这项数据很好地说明了，后天营养摄入对身高影响的重要性。
身高发育的两个“黄金生长期”
孩子成长发育过程中，会有两个“黄金生长期” ，分别是3岁前和青春期。
一般情况，女孩骨龄到达13岁时，就已达到最终身高的95%；
男孩是骨龄15岁时，达到最终身高的95% 。
女孩骨骺线一般18岁前闭合，男孩20岁骨骺线闭合，骨骺线的闭合，代表身高不再生长。

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家长想要孩子“长个” ，需注意以下4点：
1、营养均衡
《中国学龄儿童膳食指南》建议，学龄期孩子每天摄入牛奶或奶制品不少于300毫升，多吃绿叶蔬菜和豆制品，不可偏食或暴饮暴食。
2、适当运动
适当的运动对孩子长高有帮助，适合孩子做的运动有：踢毽子、跳绳、打篮球、羽毛球等，每天运动20~40分钟为宜，每周不少于5次，室外运动还能补充维生素D ，能够促进骨骼发育，同样对孩子长高有帮助。
3、保证睡眠
孩子的长高少不了生长激素的帮忙，生长激素分泌的高峰期恰恰是在深度睡眠时释放，中小学生建议10点前入睡， 3~6岁每天保证10~12小时睡眠；中小学生9~10小时；高中生8~9小时。

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想让孩子长高，一定要掌握科学的方法，不要轻信一些没有被科学证实的“增高方法” ，那些打着能让孩子快速长高的方法，其实就是在贩卖家长的焦虑，抓住家长们的焦虑，销售三无的增高药、增高针，甚至还有“断腿增高术” ，轻则被骗去了钱财，重则给孩子造成终生伤害。
希望广大家长能够正确看待孩子的身高问题，如果孩子比同龄人明显矮小，一定要去正规的医院进行相关检查，采取科学有效的措施，及时干预。