自制燕麦饼干无糖无油

针对减肥瘦身的盆友而言,燕麦片的饱腹感很强,可是发热量却很低,因此 是十分非常好的正餐 。除开燕麦粉,实际上我们还能够服用燕麦饼干 。可是市面上的燕麦饼干,会加上许多的糖和油,这就不利减肥瘦身 。假如大伙儿自做得话,就可以防止这种问题,那麼自做燕麦饼干少油少糖得话该怎么做呢?
燕麦饼干是一种甜品小点心,主要是将小麦面粉、燕麦粉等关键食物与低筋粉、食用油等调味品结合在一起烘烤而成,香酥美味可口,营养丰富 。
调料:
即食燕麦片120克,食用油50克,老红糖20克,低筋粉25克,水25克
蛋糕烘焙:电烤箱中高层,170度,20分钟上下
作法
1、油 老红糖搅拌均匀,添加燕麦片、低筋粉、水翻拌 。
2、团成小球,碾成小饼形,放进烘烤盘 。
3、电烤箱中高层,170度,20分钟上下 。(具体时间溫度依据自己电烤箱状况自主把握)
调料:无盐黄油一两,食用油一两,白砂糖二两截,小麦面粉500克,燕麦粉二两,牛乳二两
作法
1.将无盐黄油食用油消磨到呈鲜奶油状
2.筛入小麦面粉和燕麦粉搅拌再添加牛乳
3.要左右翻不要揉压搅拌匀称以后搓成一个个小饼状
4.烘烤盘铺平锡箔纸170度加热好啦烤大约25分鐘
小提示
1、燕麦片不但有很高的营养成分,另外具备高饥饿感的实际效果,服用燕麦片提升饱腹感,能够防止吃得过多摄取过高热量食物 。迅速燕麦粉是燕麦片生产加工后的商品,呈扁块状,在一般的商场都能够购到 。
2、面糊拌好后可能会较为干,看起来较为疏松,它是一切正常的,揉成球型的情况下,略微用力一点让它结团,再轻轻地挤扁就可以了 。
【自制燕麦饼干无糖无油】 3、曲奇饼干要烤透,制冷后才会松脆,还要留意不必烤已过以防口味有苦味 。