一般状况下的饮食搭配标准应该是那样的,那便是早上吃饱了,下午吃好,晚上吃少,那样的饮食搭配方式 也是最身心健康的,所以说在晚上的情况下尽可能吃得简易一些,不必吃的鸡鸭鱼肉,不必吃得过度油腻感,那样的饮食搭配方式 针对身心健康也是较为有益处的,例如能够适度的吃一些意大利肉酱面,吃一些青椒炒蛋这些 。
晚餐吃什么饭简易易做
1、冷拌意大利肉酱面
原材料:西红柿1~2个切片、生鸡蛋2个打撒、意大利肉酱面、葱段姜片、黑胡椒适当、圆葱一个半切条 。
作法:煮锅开水,天赋加点盐,下边;炒菜锅滚油,先炒蛋,炒过盛出预留;锅内用炒蛋剩下的油加圆葱、姜片进行爆香,添加西红柿和少量水炒至酥烂,再添加刚刚炒好的生鸡蛋 。洒上葱段、白胡椒粉、盐炒匀就可以熄火;把下好的面捞到炒菜锅里,跟炒好的菜翻拌,起锅摆盘 。
2、剁辣椒蒸娃娃菜
原材料:油麦菜2棵,剁辣椒50克,葱末、生姜沫、蒜泥各1匙,海鲜酱油1小勺,香油1小勺,白胡椒粉少量,食用油适当 。
作法:提前准备原材料,将油麦菜清洗预留;将一棵油麦菜切割成6瓣;将割开的油麦菜放进开水中焯烫至5分熟;在炒菜锅里倒进油,烧至6成热,放进剁辣椒、生姜沫、蒜泥、香油、海鲜酱油,用文火炒约3分鐘;把焯烫好的油麦菜堆放在盘里,浇上炒好的剁辣椒调味品;放进炒锅中火灾蒸约8分鐘,端上来后撒葱段就可以 。
3、青椒炒蛋
原材料:辣椒、生鸡蛋,姜、盐、醋 。
作法:提前准备三个生鸡蛋、一个辣椒;将辣椒、姜成切细条,将生鸡蛋打撒,往生鸡蛋里加一勺冷水,滴几滴醋;在炒菜锅里倒进油烧开,将鸡蛋液倒进;边倒边用炒勺将鸡蛋液划散,使之凝结成蛋絮;将蛋絮推倒一边,放进辣椒丝,迅速煸炒;将辣椒和蛋拌在一起,放盐调料,起锅就可以 。
4、蔬菜水果腐皮卷
原材料:豆油皮3张、青菜300克 。豆腐干、水煮香菇多个、食用盐、菜油、鸡精各少量 。
作法:将白菜清洗后在开水锅中烫一下,沥干水份后剁碎,豆油皮切去边缘后每一张切割成四等份,发制平菇和豆腐干也在开水锅煮一下捞起来,随后切割成丝 。将白菜、平菇和豆腐干放进海碗内,放一点食用盐,加一点菜油和鸡精翻拌作包馅 。将豆油皮伸开,每一张豆油皮各自放进适当的蔬菜水果包馅(豆油皮的边也装进去),随后逐一卷起来放进盘里,上笼用灶火蒸约5分鐘取下能食 。
5、凉拌三丝
原材料:熟猪肘肉100克、熟鸡脯肉75克、鸡蛋灌饼50克、丝瓜或白菜心150克、虾皮25克 。蒜末、生抽、醋、芝麻油、鸡精各适当 。
作法:先将猪肘肉、鸡脯肉、鸡蛋灌饼、丝瓜切割成丝,一并装到盘里,上边撒上海市米 。再把生抽、醋、蒜末、鸡精、芝麻油和在一起,浇在上面,吃时翻拌就可以 。
6、厥菜炒鸡丝
原材料:厥菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克 。食盐、鸡精、米酒、生抽、葱丝、姜片各适当 。
【晚上吃什么饭简单易做】 作法:将蔗菜清洗用沸水焯一下,泡入水里30分钟后取下,切为2公分的长段预留 。鸡脯肉切条,入碗中放盐、鸡精、木薯淀粉拌和一下,炒菜锅中倒进食用油烧至七成热,将鸡丝倒进炒过,控油补水预留 。炒菜锅二次容易上火,倒进小量食用油,加葱、姜、米酒、生抽炝锅 。另外倒进鸡丝和厥菜,爆锅一会儿即成 。
- 黄瓜沾什么酱好吃
- 吃完野菠菜会中毒吗
- 蚊香液没了可以加什么东西
- 青团怎么看有没有熟
- 送橙子有什么寓意吗
- 终极斗罗:白秀秀被帅哥包围,南宫玲调戏蓝轩宇,白秀秀吃醋不爽
- 红肉搭配什么酒 红酒搭配红肉
- 葡萄酒不放冰箱可以吗 为什么不可以用冰箱存储葡萄酒
- 葡萄为什么会产生酒精-葡萄酒中的酒精从何而来
- 乳脂奶油是什么