30岁孕妇怀孕28周，却查出糖尿病，医生：饮食＋运动是关键 _母婴亲子

今年30岁的小丽怀孕已经有28周了，然而在前几周的孕检时，小丽被确诊为妊娠期糖尿病，得知结果后小丽和丈夫都非常惊恐，特别是在网上查了关于妊娠期糖尿病的相关资料更是被吓了一跳，他们非常担忧自身和宝宝的安全与健康。然而医生告诉小丽妊娠期糖尿病并非人们想象的那样可怕，通过合理的控制饮食并配合适量的运动是能够有效控制血糖并顺利分娩健康宝宝的。

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1、什么是妊娠期糖尿病
所谓妊娠期糖尿病，是指孕妇在妊娠阶段首次发现或首次发生的糖代谢异常情况。近年来，我国临床中妊娠期糖尿病的发病率呈现出明显的攀升趋势，这与人们生活水平的日益提升以及饮食结构的变化等有关，特别是高糖食物摄入增加是诱发糖尿病高发的重要原因。临床研究的不断深入发现，妊娠期糖尿病对于母亲和胎儿会产生较大的远近期影响。目前对于妊娠期糖尿病患者的治疗，主要目的是通过运用综合治疗方式来控制血糖水平，从而保证母婴的健康和安全。
除了需要进行药物治疗外，科学的饮食管理与运动配合也是控制血糖的重要环节，甚至有些妊娠期糖尿病患者无须应用药物治疗，通过加强饮食和运动管理便能够有效地控制血糖水平并顺利分娩。

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2、饮食＋运动对于妊娠期糖尿病控制的影响
所谓的饮食管理其实是通过进行个体化的饮食治疗帮助控制血糖水平，结合患者的血糖水平及机体营养状况等，对于摄入的能量与营养素等进行合理的调整和安排。一方面需要满足患者与胎儿正常的营养需求，另一方面还需要维持患者血糖水平的稳定，避免出现餐后高血糖的情况，从而预防或降低各类糖尿病并发症的发生，确保母子的健康和平安。饮食管理也是一种十分重要的非药物干预措施。适当的体育活动能够帮助降低各类心血管疾病的发生率，同时也有助于避免体质量出现过度增长。
【30岁孕妇怀孕28周，却查出糖尿病，医生：饮食＋运动是关键】除此以外，坚持适当的运动锻炼，能够降低肌肉、骨骼的不适感，避免发生下肢水肿并帮助改善心肺功能和血脂状况并加快全身代谢。同时对于妊娠期糖尿病患者来说，适当的运动锻炼有利于降低各类妊娠期并发症的发生风险，例如妊娠期高血压以及妊娠期糖尿病。坚持运动锻炼能够帮助缓解妊娠阶段的心理压力，更好地控制胎儿体质量，维持正常增长范围，有利于降低巨大儿的出生率。

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然而受到我国传统文化思想的影响，许多孕妇都认为怀孕期间不应该进行大量的运动，特别是担忧运动过程中可能导致流产或发生早产。其实适当的运动对于改善妊娠期糖尿病患者的血糖水平、机体胰岛素抵抗和增加胰岛素敏感性等方面均具有重要作用。
3、妊娠期糖尿病患者的饮食调控方法
食不过量、餐次适当：患者在饮食控制中，每日膳食摄入总能量需要结合体质量、血糖水平、胎儿状况和孕周时间等诸多因素进行综合地分析和考虑。在整个怀孕期间患者的体质量增长量需要严格控制于10～12.5kg之内，进入妊娠28周以后体质量的增长应控制在每周0.5kg左右，最好不要使体质量在一个月内增长＞2kg 。在日常的饮食中，主要以少食多餐的原则为主，例如每日可将原本的三餐改为六餐。也就是在原本三餐的基础上增加三小餐，在两餐之间进行加餐，并将六餐能量摄入依据15%、10%、30%、10%、25%、10%的比例进行调配。

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科学搭配食物种类：在食物的搭配中应该坚持科学的原则，例如对于蛋白质、脂肪和碳水化合物进行合理调配。一般来说蛋白质的摄入在总能量占比中应该达到15%～20% ，主要选择优质蛋白食物，例如鱼虾类、蛋类、瘦肉类、脱脂奶类、豆类和禽肉类等均是比较理想的优质蛋白摄入来源。通常脂肪的摄入量应控制在总能量摄入的约25%～30%左右，主要以低脂肪含量的瘦肉类食物为主。

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在烹调油方面尽量选择植物油，特别是橄榄油、花生油以及菜籽油当中含有单不饱和脂肪酸，对于孕妇的饮食健康更为有益。碳水化合物通常需要占到总能量摄入的约50%～60%左右，其中每天的主食可控制在250g～350g左右。最好进行粗细粮的适当调配，例如可做一些五谷米饭、杂粮发糕或者糙米饭等。通过适当地增加一些苦荞粉、黄豆面、玉米面以及黑豆面等，能够确保孕期饮食营养的丰富，并更好地控制碳水化合物的摄入。