草鱼炖豆腐简单做法 _简单

【草鱼炖豆腐简单做法】 草鱼炖豆腐是较为經典的一道家常小炒，我们了解鲤鱼是在我国四大淡水鱼之一，有高品质的蛋白质。味儿非常的美味，营养成分也十分的高，有非常好的有利排尿消肿的功效，针对孕妇而言，也有推动分泌乳汁的功效，用鲤鱼来炖豆腐能够做营养成分是十分非常好的，味儿也十分的美味，下边我们就来了解一下草鱼炖豆腐的作法。
草鱼炖豆腐简单做法
原材料鲤鱼块1块状、玄米油1小勺、高丽菜1/4颗、胡萝卜1/4根、鸡蛋豆腐1盒、豆油皮适当、牛蒡1/4根、水1/2锅、味噌100克、瓜果蔬菜适当作法step1鲤鱼清洗切块状，加温炒菜锅，倒进玄米油，将草鱼类煎到两面金黄色就可以取下预留。step2将高丽菜去心，剥掉清洗干净，放进石锅里。step3胡萝卜削削皮，切割成丝，放进石锅里。step4鸡蛋豆腐取下切块状，放进石锅里。step5豆油皮冲净一下，放进石锅里。step6将煎好的鲤鱼块，放进石锅里。。step7牛蒡用花刀刮掉表皮，切滚刀块，放进石锅里。step8倒进水直至锅内的水含食物九分满，开枪刚开始开展煮锅姿势。step9待水滚以后转中文火再次煮5分鐘，勺出适当的水，和味噌调开。由于味噌久煮香味会看不到，因此应用煮锅的料汁来兑最美味可口。step10待石锅里的食物煮约10分钟，食物进味时，倒进调准的酱香汁，再煮三分钟就可以歇火。step11放上小量的瓜果蔬菜就可以上桌了。step12美味可口上菜，快呼朋引伴一起抢鲜吧。
鲤鱼营养成分
鲤鱼生长发育快，个人大，较大个人达到35Kg 。肉质地肥硕，味美味。每豪克能食一部分含蛋白15、5-26、6克，人体脂肪1、4-8、9克，发热量83-187大卡，钙18-160mg，磷30-312mg，铁0、7-9、3mg，尼克酸0、03mg，维生素b20、17mg，尼克酸2、2mg 。点击图片进到