菠菜火烧的做法

【菠菜火烧的做法】 西兰花火烤是一种用西兰花制做而成的火烤,因为菠菜的营养使用价值较为高,且西兰花的口味也比较好,因而西兰花火烤变成很多人都非常喜欢的一种食材 。自然,要想制做西兰花火烤得话,也并并不是一件难题,大伙儿在家里就可以进行 。下边,就为大伙儿介绍一下西兰花火烤的做法及其营养成分!
一、西兰花火烧的做法
所需食物:面糊适当、西兰花1把、虾米皮适当、食用油少量、食用盐4克、葱5克、姜5克、麻椒油适当
做法:
1.西兰花切小傅撒进小量盐冲出水份,手攥干预留
2.把攥好的菠菜和虾皮混和在一起放进姜蒜末放进适当的盐,倒进适当麻椒油,鸡精,搅拌均匀就可以
3.发好的面切适度尺寸,擀成饼形状,包入饺子馅儿,周边封好
4.AMMA家庭装的是电煎锅,接电源后开个火力点(小档),锅内倒进小量油(避免黏锅),等锅热后把包裹的面糊两面沾上油放进电煎锅上,用把手面糊摁憋成饼状,盖上渐渐地煎烤 。要随时随地关心火烤煎烤的水平,随时随地背面
5.因为素饺子馅儿的非常容易煎烧熟,因此烤至双面金黄色就可以起锅
二、服用注意事项
痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症病人及皮肤不光滑、皮肤过敏、松驰者适合服用西兰花 。
身患尿道结石、胃肠阴虚内热、大便溏薄、脾胃虚寒、肾脏功能孱弱、肾炎和肾结石等症状者禁吃西兰花 。
三、营养成分
西兰花中含有胡罗卜素,维他命C,维生素B12,矿物,辅酶Q10等微量元素,在其中每100克西兰花中为维他命C成分为32mg,膳食纤维素1.7克,钠成分85.2mg,西兰花每天宜食80克 。
西兰花中带有丰富多彩的铬元素及其相近甘精胰岛素的物质,能调整血糖值,使之维持稳定情况,因而,糖尿病人能够 常吃菠菜,维持血糖值稳定 。