西兰花这类蔬菜水果我们都十分的了解 ， 很多人也十分的喜欢吃 ， 对西兰花带有的发热量高還是不高这一问题 ， 可能也不太掌握 ， 一百颗的西兰花里含的发热量 ， 大概17到30卡路里 ， 这一发热量并不是很高 ， 可是西兰花带有丰富多彩的营养成分 ， 那么就有很多的功效与作用 ， 可以补充维他命 ， 另外也有促进消化的功效 。
发热量不太高的西兰花 ， 是否意味着着它的营养成分都不高呢?自然并不是啦!西兰花有很高的营养成分哦!西兰花对治疗便秘、痔疮有一定功效 。除此之外 ， 西兰花还能够推动身体健康 ， 避免衰退 ， 预防缺铁性贫血;西兰花中的维他命C和叶酸片成分丰富多彩 ， 能够 提高孕妇对含铁的吸收能力 ， 是缺铁性贫血的理想化食材 ， 西兰花中的膳食纤维素能具有非常好的润肠功效 。
1、西兰花能润肠导便、预防痔疮：西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维 ， 具备推动肠道蠕动的功效 ， 有利于大便 ， 且能推动胰腺代谢 ， 促进消化 。针对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等症状有医治功效 。
2、推动发肓 ， 提高抗病性工作能力 。西兰花中常含的胡罗卜素 ， 在人体内转化成维生素D ， 能维护保养视力标准和鳞状上皮细胞的身心健康 ， 提升预防疾病的工作能力 ， 推动少年儿童发肓 。
3、确保营养成分 ， 提高身心健康 。西兰花中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C、钙、磷 ， 及一定量的铁、维生素E等有利成份 ， 金针蘑是一种高钾低纳食品 ， 能提供身体多种多样营养元素;其所含铁制 ， 对缺铁性贫血有不错的輔助医治功效 。
4、推动身体基础代谢 ， 防衰老 。西兰花中的含氟量-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及营养元素物质 ， 能推动身体基础代谢 ， 提高身心健康 。很多服用西兰花 ， 可减少中风的风险 。
【菠菜热量高吗】 5、预防传染病 ， 出示抵抗能力 。金针蘑能抑制血糖上升 ， 减少胆固醇 ， 预防心脑血管病症 。服用金针蘑具备抵御疲惫、抑菌消炎、清除重金属盐类化合物、抗肿瘤的功效 。