鲜榨果汁的坏处都有什么 _生活百科

果汁是很多人喜爱选择，喝果汁对身体帮助比较大，不过在喝果汁的时候，也是要适量进行，尤其是在晚上的时候，假如喝的太多，对身体也是会造成负担，晚上身体是吸收不了太多营养元素的，那鲜榨果汁的坏处都有什么呢，对这样问题是很多人不清晰的，下面就具体介绍下。
鲜榨果汁的坏处：
鲜榨果汁热量高，易使小朋友变胖墩
因为我们只取水果的汁液，舍弃水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果，我们一次可能就只会吃一个橙子，但假如喝橙汁，可能在几分钟内，两三个橙子就进肚子了。可以说，一杯果汁是凝结了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。可以看到果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。如此浓缩多个水果营养的果汁，小朋友常常喝很轻易变成小胖墩，而且还会使小朋友偏爱甜食，增大小儿患肥胖症的风险。
鲜榨果汁含果糖高，不利心脑血管
果汁中大量的果糖非常轻易被肝脏转化为脂肪，加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出，大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说，经研究发现，天天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险
鲜榨果汁维生素流失严峻，易使老人便秘
很多人以为，鲜榨果汁不会使水果的营养流失，非常营养，但经过大量研究发现，鲜榨过程中，水果的各种营养都会受损，尤其是水果所含丰富的维生素流失严峻。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡萝卜汁进行了测量，发现维生素有不同程度的流失，最严峻的甚至流失了90%的维生素，这一结果非常令人吃惊！而且经过鲜榨，水果的细胞壁被破坏后，维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。很多老年人由于牙口不好，为了补充水果中的维生素，会常常饮用一些果汁来代替吃水果，但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失，加上膳食纤维遭到不同程度的破坏，假如长期饮用，很轻易导致便秘问题的出现。
【鲜榨果汁的坏处都有什么】在对鲜榨果汁的坏处熟悉后，在平时的时候，对鲜榨果汁选择也是要适量进行，不过对女性月经期的时候，是可以少量的选择鲜榨果汁，这样对缓解身体问题有一些帮助，但是要注重的是，肥胖人群对它要减少选择。