张文宏：中学生睡眠8小时是标准，家长：完全不可能 _母婴亲子

相关数据调查显示，我国在校青少年中有45%的学生睡眠时长达不到9个小时，有25%的学生每一个星期就会发生一次在课堂上瞌睡的情况。
我们都知道孩子睡眠质量对于孩子的成长发育至关重要，但是现在的孩子常常被学业压得喘不过气来，睡眠时间也不能保证，引起很多家长的担忧。

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张文宏：中学生睡眠8小时是标准，家长：完全不可能
张文宏医生因为其大胆的发言风格很受网友们欢迎，在不久前他在电视节目《开学第一课》中非常明确地阐释了关于儿童以及青少年睡眠时间的相关问题。
从医者的角度来看，他认为孩子们健康成长要比成绩更加重要。
【张文宏：中学生睡眠8小时是标准，家长：完全不可能】张文宏医生认为，小学生每天应该实现10个小时的睡眠时长，初中生要保证睡眠时长在9个小时，而高中生更是应该尽量保证8个小时为宜。
随后这一番言论引发了网友们的热议，显然，从医学的角度来看，张文宏医生的阐释并没有问题，但是从当下孩子们的实际情况来看的话，这样的睡眠目标是有些“不接地气”的。

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看看网友们的现身说法：
自家孩子自打上了三年级以后，孩子每天写完作业时就已经到了半夜10点、11点了，第二天七点钟就要起床，虽然还是小学阶段，但是想要保证十个小时的睡眠就已经很难了。
孩子正在上初中，升学压力非常大，孩子每天写作业就要写到凌晨，看着孩子吃饭都在打瞌睡的样子，当家长的心里真的十分心疼， 8个小时的睡眠时间想都不敢想。
显然，孩子们的睡眠时间不充足已然成了社会常态，原本应该意气风发、充满朝气的孩子们更多时候呈现出来的是一种“睡不醒”的状态。
很难说这靠透支睡眠换来的好成绩，对于孩子来说究竟值不值得？

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睡眠时间无法保证，会对孩子造成哪些负面影响？
▲影响孩子的身体状态
睡眠时间不足使得孩子疲惫的身体状态无法得到休整和恢复，而熬夜对于孩子造成的伤害并不是补一觉就能够找补回来的。
长期的睡眠不足很容易导致孩子身体免疫力下降，生病的情况也会更加频繁地发生。
▲影响孩子的记忆力水平
研究表明，睡眠不足可以损害个体的注意力以及专注力等多方面的能力水平。
在夜间大脑会在不同的睡眠周期中进行着巩固记忆的工作，如果睡眠周期无法得到保障，那么大脑中巩固记忆的工作便会被完成得大打折扣，由此，孩子们的记忆力也会受到影响。
如果孩子的记忆力水平有所下降，那么他们对于知识概念的领悟和理解自然也会受到影响，学习效率也会随之大打折扣。

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▲影响孩子的精神状态
长期睡眠不足的孩子很容易出现情绪激动、暴躁等消极的情绪反应，他们也更容易被负面的情绪所困扰和裹挟。
甚至有研究表明，睡眠不足有可能会增加个体患上抑郁症的可能性。
所以睡眠不足很有可能会导致孩子处于一种精神不健康的状态之中，比如说近些年来发生在孩子们身上的抑郁困扰越发多见。

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想让孩子睡眠充足，这些方法值得尝试
利用好碎片时间
学习确实是一件苦差事，不仅需要耗费脑力也需要耗费体力，所以在学习这件事上，孩子们也可以适当地动动脑子，找一些方法和窍门。
在时间有限的情况下，孩子们可以适当地利用好碎片时间，虽然每一块碎片时间都很短暂，但是如果孩子们能够有所利用的话，积少成多也未尝不可。
提升学习效率
比如说，好好睡一觉后，孩子们会发现自己的学习效率会有明显地提高，与其沉迷于题海战术，不如在精神状态饱满的情况下认真思考。

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减少无效的辅导
有的家长生怕孩子一时的偷懒就会导致成绩的滑坡，于是在孩子平时的课业任务完成后，还会单独地给孩子找补习班开小灶。
但是其实上补习班并不一定就会对孩子有益，如果补习班的课程内容不能够和白天老师所讲的内容相辅助的话，那么很有可能会造成无效辅导的情况出现。