膝盖疼为什么我感觉到热呢膝盖受伤怎么恢复 _生活百科

膝痛和膝关节损伤是一个非常普遍的问题，临床上常见的损伤类型包括膝关节积液、半月板损伤、跑步膝、髌骨软化、膝关节炎、退行性改变、韧带损伤、腘窝囊肿、股四头肌肌腱炎、髌腱炎、鹅足滑囊炎、胫骨结节骨垢炎等等！假如你有拍过核磁的片子，可以自行对照一下自己是哪种损伤。
从膝盖症状上来看，我接触的客户大部分会有：僵紧、疼痛、酸痛、发软、无力、发凉、发热、蹲不下去、走路多疼、上下楼梯疼、运动后疼等，每个人的症状不一样，出现的位置不同，导致的原因差别大，都需要鉴别对待，详细评估，个性化康复。
在我们七年的康复生涯里，康复了3万人次案例，膝痛的人群接近三分之一，我们非常擅长膝痛、腰痛和膝关节术后康复。
在这些人群中，导致膝盖损伤的常见原因有哪些呢？
第一个原因是不准确的运动。
有的人之前不常常运动，因为减肥或者想提高身体素质，开始跑步、健身，由于体重大、没基础，一上来有点猛，导致膝盖出现了疼痛、损伤；
有的人是开始跑出现膝痛后，觉得可能是正常，以为跑着跑着就不疼了，谁知道越跑越厉害；
有的人是因为跑步姿势不对或者健身动作不标准，导致膝盖压力很大，逐渐导致损伤疼痛；
还有人是因为运动过度，且运动后不知道放松肌肉，久而久之细微疲惫和损伤积累，逐渐慢性劳损；
我碰到过很多这样受伤的人，大家且动且小心，准确运动，远离损伤。
第二个原因是过度劳累。
比如久站、跑上跑下、搬重物、长期干活儿等，膝盖反复地过度使用会导致肌肉劳损，关节退行性改变。
当然长期久坐少动对膝盖依旧很不好，会让大腿肌肉僵硬，血液循环不好，无力，也同样是导致膝痛。这么来看膝盖也是挺”娇气“的！
第三个原因是代偿性损伤。
什么是代偿性损伤呢？就是本来膝盖不该发力、负重那么多，但由于其他地方不行了，膝盖不得不承担自己额外的负担，时间久了就劳损了。
比如我碰到很多脚踝扭伤的人，因为脚受伤不敢发力，膝盖发力过多导致劳损；
一侧膝盖出现问题后，另一侧膝盖会负重过多，导致劳损；
臀肌无力会导致阔筋膜张肌髂胫束紧张，导致膝盖外侧疼；
扁平足、X型腿、髌骨外移等力线不正，会让膝盖详细压力直接增加，导致损伤；
所以我们在康复膝痛时，除了要解决局部疼痛部位，还要找到根本原因，才能不轻易复发。
第四个原因是外伤。
这个外伤一部分是明显的外伤，比如骑电动车摔到直接扭伤、走路摔到直接受伤，或者被车撞倒等导致韧带、半月板、髌骨受伤，有的可能还要面临着直接手术。
这个外伤也可以是没那么严峻，后面感觉好了，但总会隐隐影响你，时间久了成为慢性损伤，影响你的生活和运动。我们总是在不严峻的时候不重视，实在疼得厉害比较严峻再康复，这是人性懒惰使然。
上面这些原因，在我康复工作里见到非常多，所以大家引以为鉴！膝盖作为人体最复杂的关节，且里面血液循环很差，一旦受伤很难自行痊愈，而我们天天又不得不负重使用，一旦受伤疼痛还是很影响人的，影响走路，不敢运动，会胖，影响生活质量。
很多人有了膝痛或者拍了片子发现膝关节有问题，很想知道到底如何康复。因为每个人症状不一样，导致症状的原因也很不同，就需要进行评估，评估时，哪里有问题，就解决哪里就好了，这样很有针对性，速度快，不易复发。
下面我来和大家讲一讲，当你有膝痛时，我们都从哪些方面检查和康复？
一患者哪里不惬意，哪有有疼痛，我们要检查这个地方的肌肉和筋膜。
不同的位置疼痛，所牵扯到的肌肉和筋膜不同。
膝关节疼痛、僵硬、不惬意，最直接的原因很可能是肌肉和筋膜，但是影响膝盖症状的肌肉筋膜有很多，我们就需要一个一个用手法去检查，触诊的时候有明显疼痛的地方说明有损伤、有炎症、有问题，我们就需要重点处理，处理的方式包括手法处理、激活和练习，既解决问题本身，还要强化起来，才能不轻易复发。
这是局部的评估，和整体评估并不矛盾。
因为很多人疼痛很久了，一个月以上甚至半年以上，他局部已经有炎症有损伤，我们需要处理，处理完，症状会快速改善。
二检查膝关节对位和力线问题。
我之前说过，膝痛和膝关节位置不正有很大的关系！这是很重要的一个环节。

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