营养师告诉您吃什么菜最适合加醋?

醋是家家必备的调味品,它能减少盐的摄入,并减慢血糖上升的速度 。然而,并不是所有的菜肴都适合加醋的,什么菜放醋好呢?下面小编就给大家来介绍!
白菜丝、萝卜丝等凉拌菜 。
醋有抑制细菌生长、增加食欲的作用 。
因此,在炎热的夏天,给凉拌菜加点醋,不但能提高安全性,减少亚硝酸盐的产生,还能帮助改善食欲不振的状况 。另外,做素菜的时候放醋,还能在很大程度上保护维生素C不被破坏 。
鱼汤、骨头汤等汤类 。
动物的骨头里含有丰富的钙质,但这些钙主要以化合物的形式存在,在煮炖时不易溶出 。在熬小鱼、炖排骨汤的时候加点醋,能促使骨头中的钙溶解出来,利于人体吸收 。
紫甘蓝、茄子等紫红色蔬菜 。
这类紫红色的菜肴富含花青素,在酸性条件下呈现美丽的红色,若是条件偏碱性就会发蓝发黑 。因此,在炒紫甘蓝等紫红色蔬菜时,放点醋能使菜肴的颜色更加红亮鲜艳 。
藕片、土豆等富含多酚类物质的蔬菜 。
【营养师告诉您吃什么菜最适合加醋?】切好的藕片或土豆,很快就变成褐色 。这是因为在多酚氧化酶的催化下,藕片或土豆中的多酚类物质发生了氧化 。而加点醋就能抑制氧化酶的活性,使其不易变色 。
最后,需要提醒的是,在炒油菜等绿叶蔬菜时最好就不要加醋了 。
这是因为绿色蔬菜中有大量的叶绿素和镁,它们是结合在一起的 。一旦加醋,会造成绿叶菜脱镁,使其发黄发蔫,影响美观 。