多吃10种食物,能帮助你延缓衰老

不老泉的滋润只是传说 , 我们终究会变老 , 但其速度可以放慢 。多吃10种食物能帮助你延缓衰老 。下面跟随360常识网了解一下吧!
1、绿茶 。绿茶水中含有丰富的茶多酚 , 能清除人体有害自由基 , 阻断脂质过氧化过程 。此外 , 绿茶水中的鞣酸也可防备皱纹的产生 。日本的一项研究证明 , 用绿茶水洗脸能起到抗衰老效果 , 比涂抹含维生素E的护肤品效果更好 , 能防备皱纹 , 减少黑眼圈 。
2、三文鱼 。三文鱼中富含欧米伽3脂肪酸 , 有助于缓解因年龄增长而出现的健康问题 , 它对于战胜炎症和治疗抑郁症都十分有益 。三文鱼也富含钙和维生素D , 对骨骼健康十分有益 。
3、蓝莓 。随着年龄的增长 , 人的患癌风险会增加 , 蓝莓具有天然的抗癌特性 , 值得老人享用 。蓝莓低热量 , 有丰富的甜味和香味 , 也是一个很好的零食选择 。蓝莓还含有大量的维生素C和抗氧化剂 , 对抗衰老很有帮助 。
4、燕麦 。研究表明 , 燕麦含有β-葡聚糖 , 这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇;燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂 , 可以防备动脉粥样硬化;而“坏”胆固醇高和动脉粥样硬化是很多老年人都会遇到的健康问题 。燕麦中还含有极其丰富的亚油酸 , 能延缓衰老 , 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。
5、紫甘蓝 。紫甘蓝含有丰富的花青素 , 它是一种强有力的抗氧化剂 , 能够保护人体免受自由基的损伤 , 有抗衰老的作用 。紫甘蓝可煮、炒、凉拌或做泡菜等 。在煮或炒紫甘蓝时 , 最好加少许白醋 , 可以避免紫甘蓝受热后变黑 。
6、苹果 。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用 , 还能阻止癌细胞发展 。苹果同时富含维生素和矿物质 , 能够提高人体免疫力 , 改善心血管功能 。
7、香蕉 。香蕉是碳水化合物含量最高的水果 , 还含有各种各样的微量元素 , 能阻止糖迅速进入血液 , 其中镁含量丰富 , 吃上1根香蕉就能满意人体24小时所需镁元素的1/6 。
8、大蒜 。大蒜不仅能够防治感冒 , 还能降低胃癌、肠癌风险 , 增强消化功能 。另外大蒜还能很好地净化血管 , 防止血管堵塞 , 有效防备血管疾病 。
9、草莓 。只要多吃草莓就能充分补充维生素C , 草莓同时富含铁 , 可以提高机体免疫能力 。草莓中的染色物质和香精油 , 能形成特殊酶 , 防备癌症 。
【多吃10种食物,能帮助你延缓衰老】10、胡萝卜 。胡萝卜富含β—胡萝卜素 , 不仅能够保护基因结构 , 防备癌症 , 还能改善皮肤 , 增强视力 。