常熬夜的人多吃这些水果

常熬夜的人多吃这些水果
1、橙子 。
橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力 。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果” 。
2、苹果 。
俗话说“天天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化 。
3、葡萄 。
葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃 。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲惫过度有很好的功效 。
4、香蕉 。
【常熬夜的人多吃这些水果】香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富 。现代医学证明,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲惫的效果 。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,马上被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。