晨起喝温开水有哪些好处

晨起喝温开水有哪些好处
早晨喝温开水可以说好处多多,不仅能清洁口腔,还能减肥瘦身 。
1、清洁口腔
温开水干净、暖和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒适;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
2、防病
晨起第一杯水喝温开水 。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐 。
3、促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐 。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯200—400毫升、温开水 。
4、保护牙龈
医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。假如刷牙不注重水温,轻易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命 。
5、有助于减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用 。另外,从饮食方面考虑,水可以轻微让人产生饱腹感,而这可以让您轻微少吃,辅助减肥瘦身 。
不同人群早晨如何喝水?
通常大部分人都适合喝白开水,也有部分人群可以喝些淡盐水或者蜂蜜水 。
1、中年女性选择蜂蜜水
究发现,蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松 。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用,改善疲惫症状 。蜂蜜要用温水调对,太热的水会破坏其营养成分 。
2、新鲜白开水最佳
研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对防备心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人 。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地苏醒过来 。
3、皮肤不好,喝点柠檬水
天天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的功效 。果汁、碳酸饮料最好别喝 。早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康 。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还轻易使人体缺水 。
4、便秘的人喝点淡盐水
【晨起喝温开水有哪些好处】淡盐水能刺激肠蠕动,帮助顺利排便 。但需要特殊提醒的是,没有便秘症状,特殊是血压高的人最好不要喝,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高 。另外,起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,让人觉得口干舌燥 。