我们之所以会忧虑重重，是因为我们把问题想得太复杂了

有句话说，除了死亡，一切皆为擦伤。与之类似的还有一句大白话：如果一个人连死都不怕，就没什么好怕的了。
这两句话所要表达的意思是：坦然接受了最坏的结果，眼前的烦恼就不足以称之为烦恼了，忧虑的心情可以瞬间得到缓解。
每个人的一生都会遇到挫折，面对挫折的时候，如果动辄就上升到生与死的范畴，有些夸大其词了，我们可以从上面两句话当中引申出新的思路，用戴尔·卡耐基的话来说，消除挫折带来的忧虑，有现成的万能公式。
他在《人性的优点》借由空调工程师卡瑞尔先生之口，具体阐述了消除忧虑的万能公式：有一次，卡瑞尔被公司指派到一家玻璃公司安装瓦斯清洁机，因为遇到了意料之外的难处，导致这次安装工作不尽人意，他因为失败而心情低落，胃口和睡眠都受了了影响。
有一天，他清醒地意识到，忧虑不可能解决自己的问题，于是决定不再忧虑，而是去寻找解决问题的办法，最终顺利解决了问题。通过这次经历，他总结了消除忧虑的三个步骤：
心平气和地面对发生事故的整个过程，想想最坏的后果是什么，想到自己的生命不会因此有任何问题，最坏的结果不过是被老板炒鱿鱼。
做出最坏的打算之后，剩下的事情就是勇敢接受它，大不了失业之后再找一份工作，或许也有可能自己不被炒鱿鱼，反正什么结果都接受就好。这样一想，他马上就放松下来了，内心有一种从未有过的安心与平静。
集中精力和所能掌控的时间，努力去改变最糟糕的结果。他之后确实找到了办法，只需要公司再添加一台辅助设备即可，既解决了玻璃公司的安装问题，还为公司多赚了1.5万美元。

文章图片
他跟卡耐基聊到最后感慨说：“如果我当时一直深陷忧虑中，不但解决不了问题，还会摧毁我的精神，对我有害无利。一个人一旦患上忧虑症，思绪就会混乱，接着就会丧失判断力。而我们一旦敢于直视最坏的结果并勇敢面对，就会柳暗花明。把所有的可能性逐一剖析，反而能集中精力解决问题。 ”
在此之前，我虽然不知道这种万能公式，但我平时面对忧虑的时候，也会有卡瑞尔的那种思路。这样做的好处，是把我们从漫无边际的烦恼和忧虑中拉回到现实中，认清自己的处境，找准自己的位置，从而才能全神贯注解决问题。
朋友菲菲在解决婚姻问题时，也用到了这种思路。她在婚姻中忧虑，是因为婆家有个蛮不讲理的小姑，还有个墙头草一样的婆婆，婆婆什么话都听小姑的，以至于把养老的问题全权交给小姑负责，于是小姑就开始对菲菲发号施令，给她出了一道选择题：“要么你把我妈接到城里去住，要么你辞职回老家孝敬她，只能二选一。 ”

文章图片
在菲菲看来，小姑给的两个选项对自己都不利，她不想把婆婆接到家里一起生活，也不想辞职回老家孝敬婆婆，她觉得小姑的安排完全不合理：“我婆婆还没有老到需要人照顾的地步，我和我老公才刚结婚，没有时间和精力把她接到家里住，我们需要专心赚钱，在我看来，等我们有了钱，才能把婆婆养老的问题办妥。 ”
话虽如此，但是问题摆在眼前，她不得不面对。她陷入忧虑的状态中，是因为她不敢拒绝，怕得罪婆婆，怕被小姑记恨，怕失去婚姻，反复去想这些问题，使得她思绪混乱，夜不能寐，食不下咽。
跟卡瑞尔先生一样，她有一天突然意识到，忧虑解决不了任何问题，一直默不作声拖下去，反而会迎来对自己不利的结果。于是，她变被动为主动，做了以下两件事。

文章图片
她问自己，最坏的结果是什么？
她能够确定的是，自己必须拒绝小姑的无理要求。这样做有可能会得罪婆婆，有可能会得罪小姑，有可能会因为得罪自己的老公而离婚，把各种结果都想一遍，她觉得最坏的结果无非是离婚。
刚开始想到离婚的时候，人都会怕，心里会打鼓，因为我们从小到大被灌输过很多保守的观念，我们习惯于在意别人的眼光，我们习惯于认为离婚意味着失败，我们害怕自己承受不了这种结果。
但如果不得不如此，其实也就没什么好怕的了。想到这一步，她瞬间感觉轻松很多，觉得自己不该只鼓励别人的感受，不该在乎别人的眼光，自己本就应该为了自己拒绝小姑的无理要求，那就应该贯彻落实，不该妥协让步。