喝牛奶能减肥吗什么时候喝奶最好什么时候喝奶最好牛奶这样喝能减肥，你知道吗( 二 ) _生活百科

而我们所说的钙元素能制止这种激素的生成，从而减少脂肪的堆积，快速燃烧身上的脂肪。所以大家在减肥中的过程也需要适当喝牛奶的，这样更有助于身体的健康，不能因为一时的减肥而忽略。
　1、喝纯牛奶有什么好处？里面含糖吗？
寻常喝纯牛奶对身体是很有帮助的，因为纯牛奶中含有丰富的蛋白质，而且还有很多各种各种的身体所需要维生素，还可以补充身体得钙物质，纯牛奶里面是没有加糖的，一些担心喝牛奶会变胖的女生不需关键怕，而且纯牛奶对减肥还有一定的作用，晚上睡觉之前喝纯牛奶对睡眠也有很大的帮助。但是假如寻常对高蛋白过敏的人，最好是不要喝纯牛奶，以免对身体造成伤害。
　2、有胃胀气的症状喝牛奶有影响吗？
你好这位女士，您胃胀气的症状是不能喝牛奶的，虽说牛奶有助于提高睡眠的质量，但是它同时会加重胃胀的症状的。这样您反而休息不好。建议您可以多吃一些有助于消化、排气的食物，帮助改善胃部胀气的感觉。如帮助消化的可选择山楂，有很好的疗效。帮助排气的可以多吃萝卜，萝卜生吃克食，熟吃又能大补，是很好的营养蔬菜。平时还要多喝水，多运动，增强体质。
四、牛奶最神奇，多喝就能减肥
据美国田纳西大学营养系的一项研究显示，牛奶既能阻止脂肪细胞储存寻常吸收的热量，又能使身体消耗更多热量。该研究原本分析高钙膳食是否有助降低血压，过程中要求一批患有高血压的肥胖男性天天喝两杯酸奶。一年后，竟发现那些胖子不但血压降低了，还平均减去了五点五公斤的脂肪。
要害含有钙质
普杜大学研究人员在一项运动对骨骼健康的研究中，也发现同样的结果。在一批参与研究的十八至三十八岁的女性中，吃含牛奶或酸奶膳食的一批，能减少体内的脂肪积聚及保持体重稳定；而若回避乳品，体重就增加。这个破天荒的发现，推翻了人们一向认为吃牛奶及乳制品致肥的错误观念。毕竟牛奶及乳制品为何有减肥的奇妙功效？要害就是钙质。
牛奶中含有丰富的钙质，这种矿物质不但对骨骼有益，还能令血管收缩、扩张，并帮助神经控制讯息的流通，即血液中含大量钙的时候，脂肪细胞会得到指示，停止储存脂肪，同时消耗脂肪。相反，假如含钙量低，细胞便开始储存脂肪。
减少胰岛素分泌量
而牛奶中蛋白质丰富，可以减少胰岛素的分泌量，避免多余的葡萄糖转化成肝糖或脂肪形式储存，减少脂肪堆积，同时帮助脂肪燃烧作为能量来源。吃钙片可以弥补不足，但由于钙片缺乏牛奶所含的复合营养，不能像牛奶及乳制品那样产生减肥功效。所以要达到减肥目的，必须从日常膳食中的牛奶及乳制品中摄取钙质。
研究数据显示，假如天天摄取约一千毫克钙，例如天天喝四杯牛奶及乳制品等食品，最能达至减肥瘦身效果。假如能配合适量运动的话，减肥效果更为明显。

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