十天练出胸肌下胸肌怎么练图解 _生活百科

【十天练出胸肌下胸肌怎么练图解】说到练胸肌，对于很多健身的人来说再认识不过了。很多人健身开始练的第一块肌肉就是胸肌，胸肌大的人不仅穿衣好看，还能让你荷尔蒙爆棚。
不过在练胸肌的时候，有些人会忽略下胸肌的练习，这样会让你的胸肌不够完美，胸肌围度也会大打折扣。
接下来就给健身的小伙伴们分享6个实用的下胸训练动作，每周练2次，不仅让你的胸肌再大一个罩杯，还让你的胸型更完美。
假如你的下胸比较弱，建议在练胸日优先用以下动作练起来。详细动作如下：
动作1：史密斯下斜卧推，建议做3-4组，每组做8-12次。
动作2：下斜哑铃飞鸟，建议做3-4组，每组做8-12次。
动作3：下斜杠铃片上推，建议做3-4组，每组做12-15次。
动作4：高位绳索夹胸，建议做3-4组，每组做12-15次。
动作5：胸肌双杠臂屈伸，建议做3-4组，每组做到力竭。
动作6：站立绳索单侧夹胸，建议做3-4组，每组做12-15次。
有用就点。

十天练出胸肌 下胸肌怎么练图解

十天练出胸肌下胸肌怎么练图解