蜂花粉就是蜜蜂采蜜时沾染的花粉团,养蜂人会专门在蜂箱上安装脱粉器来收集花粉 。蜂花粉营养价值丰富,含有活性酶、氨基酸和维生素等营养成分,可以直接热水冲服,也可以混合蜂蜜一起食用 。那么蜂花粉一天吃多少比较好呢?
蜂花粉一天吃多少合适假如蜂花粉用于保健,可天天服用3~5克,详细用量建议根据自身情况调整 。蜂花粉的最佳服用方法是与蜂蜜、蜂王浆配合食用,即蜂三宝,蜂王浆、花粉和蜂蜜的比例可以按照1:1:2的比例混合 。因为蜂王浆的味道酸、辣、辛、涩,很多人不能接受 。而蜂蜜香甜可口,所以蜂蜜的比例高一些是可以改善蜜蜂三宝的味道 。
花粉空腹吃还是饭后吃空腹吃蜂花粉最有利于营养的吸收 。从日常角度来看,蜂花粉的最佳食用时间是早餐前半小时和晚餐后1~2小时 。但是,不同人群的蜂花粉最佳食用时间是不同的 。不同的是,肥胖的人可以在饭前吃以增强饱腹感,而肠胃功能较弱的人可以在饭后1至2小时吃以促进消化 。
蜂花粉的准确吃法不要用热水吃蜂花粉 。假如温度超过60度,活性酶、氨基酸和维生素都会被破坏,达不到预期的效果 。最简朴的食用方法是用40℃以下的温水服用 。也可以将蜂花粉和蜂蜜按1:2的比例混合食用 。但是,假如和蜂蜜一起吃,就不能空腹吃 。原因是空腹喝蜂蜜会刺激肠胃,胃会分泌大量胃酸,胃酸过多轻易引起胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠道疾病 。
【蜂花粉一天吃多少合适】注重头一个月月吃花粉不要中断 。三天打鱼两天晒网,效果会大打折扣 。
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