小肚子大是什么原因怎样能减下来小肚子上的赘肉怎么减 _生活百科

今年已经过去一大半了！伽人们，年初立的减肥 flag 目前进度实现多长？想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没？
【小肚子大是什么原因怎样能减下来小肚子上的赘肉怎么减】01
斜板式进入，大腿肌肉收紧呼气，收核心，右腿屈膝向前碰胸口同时左手屈肘碰右肩，吸气，还原左右交替为一次，重复训练8-10次02
左手肘撑地，身体侧身进入侧板支撑吸气，右手放后脑勺，呼气，收核心胸腔扭转向左侧，右手肘碰左手吸气，身体回正，髋部下沉一次重复训练8-10次，交换另外一侧03
仰卧，双腿伸直向前，肩胛骨离地吸气，双手向上伸直，掌心相对呼气，收核心，右腿屈膝靠近腹部左右交替为一次，重复8-10次04-05
臀部坐地，双脚脚掌心踩地吸气，双手向前伸直平举呼气，收紧核心，脊柱逐节向后下背部贴地，肩胛骨离地吸气，脊柱逐节还原，回到坐立双手向上延展，重复训练8-10次06
仰卧位，双腿伸直离地约30公分吸气，双手向前伸直，肩胛骨离地呼气，收紧核心，停留5-8秒为一次重复训练8-10次07
仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地呼气，收紧核心，左右手肘交替碰左右膝之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚左右交替为一次，重复训练8-10次08
坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖呼气，收核心，双手撑砖，臀部离地吸气，进入船式，重复训练10-15次练瑜伽，打开身体的同时伸展的是心灵！

小肚子大是什么原因怎样能减下来 小肚子上的赘肉怎么减

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