孕妇营养餐食谱介绍 _孕妇

实际上女孩在怀孕的情况下就十分的重视自身的营养成分，每日应吃的东西必须有一定的分配，务必要吃一些有营养成分的食材，可是也不能吃很腻的食材，要维持好的情绪和情况，可以迎来自身的小宝宝，下边我们就为大伙儿详尽解读一下孕妇营养膳食的菜谱.
【孕妇营养餐食谱介绍】
菜谱详细介绍:
红枣桂圆银耳粥
原材料：大枣7枚，干桂圆50克，白木耳10朵，老冰糖适当。
作法：将大枣清洗，干桂圆清洗后削皮，削皮，白木耳自来水发功能强大手撕掉花朵备用。用一小锅把干桂圆、红枣、白木耳放进锅中，放水未过食材，放到火上加温煮15分鐘上下，把老冰糖添加再煮十多分钟就可以。
作用：每天一次，早中晚服食或用餐服食均可，有补血补气，益智类的功效，有益大脑神经生长发育。
糖醋莲藕
原材料：连藕250克，食用油15克，芝麻油、米酒各5克，白砂糖35克，白醋1O克，食用盐1克，麻椒10粒，葱段少量。
作法：
(1)将连藕去节、去皮，粗节一削两截，切割成片状，用冷水浸洗干净。
(2)炒菜锅放置火上，放进食用油，烧至五成热，放进麻椒，炸成香气后捞起来，再放进葱段略煸，倒进鸭胗煸炒，添加米酒、食用盐、白砂糖、白醋再次煸炒，待鸭胗完善，淋少量芝麻油就可以起锅。
作用：藕止渴、散淤，清热解毒生津止渴、益气养血治腹泻、健脾养胃。非常是熟藕有健补脾胃的功效，能提高胃口，补充营养成分，益脑益智类。
以上本文就为大伙儿详尽解读了孕妇营养膳食的菜谱，大伙儿早已拥有一定的了解了，在平常的情况下自身在家里就可以学着制做一些那样的食材，要科学安排自身的习惯性，要合理安排时间。