熬夜的五大危害 _小知识

熬夜的五大危害
①视力受损
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等，甚至患上干眼病症。
此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。

②记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。
时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。如果为了工作必须熬夜，每周最多一两次。

③经常疲劳
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振。
人的大脑不能无休止的工作下去，睡眠的主要功能就是恢复大脑的疲劳，如果长时间不休息，就会导致大脑疲劳。
建立规律的作息时间，对于大脑的调节十分重要，缺乏睡眠的人，精神总是萎靡不振的。

④皮肤变差
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。
神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。

⑤抵抗力下降
肾脏工作和自我修养、调整的时间是每天夜里11点到凌晨1点。这时候人一定要是睡眠状态的，否则肾脏就不会好好工作，不能好好自我调养。
如果经常熬夜，就会使肾脏等器官不能正常排毒，导致抵抗力下降。

"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果，也是最有利于个人健康的生活方式。
【熬夜的五大危害】