晨跑后多久可以洗澡 _生活百科

很多人有晨跑锻炼的习惯，可以帮助排除前一夜身体里积累的废弃物，还可以强身健体，唤醒身体，提高身体素质。晨跑后难免会大汗淋漓，弄得身上粘粘的很不舒适，这个时候洗上一个热水澡会非常的恬静，但是晨跑后因为毛孔是张开的，所以不建议立刻洗澡，而是要休息十几二十分钟哦。
晨跑后多久可以洗澡早上跑步后，最好休息20-30分钟再洗。
长跑后不宜立刻洗澡。在长跑过程中，人体的血液循环已经加快。我们停止运动后，需要一段时间的血液循环才能停止并恢复到正常水平。假如你立刻洗澡，它会继承增加皮肤的血流量。这样会使肌肉处于紧张状态，使身体更加疲惫。另外，立刻洗个热水澡，会造成心脑供血不足，轻易使人处于缺氧状态，起码会引起神志不清、头晕；最坏的情况是崩溃和休克，甚至可能很轻易“请来”一些慢性病。几乎所有的陆上运动都不能立刻洗澡，但是潜水、游泳等水上运动，就应该立刻洗澡。
晨跑洗澡后可以睡觉吗可以睡觉但是不建议，因为此时精神状态和身体状态都已经苏醒，很难再入睡，对你的健康也无益。而且晨跑后睡觉不利于排除因跑步而产生的肌肉所产生的乳酸，会导致四肢更加精神恍惚无力。不过也假如晨跑洗澡后感觉到疲劳的话，可以适当小憩一会，但不要睡太久。
【晨跑后多久可以洗澡】
跑步后多久可以睡觉最好在跑步后至少休息一小时再上床睡觉，因为运动会使人高兴，影响睡眠质量。夜间运动不宜过于剧烈，一般采用慢跑、散步等休闲方式。另外，运动后可以洗个热水澡，有助于放松身心，也有助于减肥。这也将使您更快入睡，从而使您第二天的学习或工作更有效率。