补血食物有哪些( 四 ) _补血的食物有什么呢

误区5：吃红枣可补血吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，人体对红枣的吸收率并不高。但是将红枣与其他食材一起烹调后补血效果倍增，譬如红枣炖鸡，补血效果会出人意表。
随手可取的补血食材有哪些？

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01金针菜，金针菜其实还有个名字是叫做萱草，这种才含有丰富的铁含量，另外维生素和蛋白质成分也能说相当不错，具有非常丰富的营养价值，不仅可以促进排尿，还能健胃补血，因此对于有贫血的朋友来说，多吃点金针菜还是蛮不错的。02胡萝卜，胡萝卜对于日本人来说是人参，有着丰富的维他命和胡萝卜素等，具有相当不错的营养价值，而且胡萝卜还有相当不错的补血效果，因此可以选择用胡萝卜来熬汤，会是不错的补血佳品。
03桂圆，桂圆还被称为是龙眼肉，在日常生活中还是很常见的，尤其是每年的夏天都能看到许多新鲜的龙眼，这些龙眼就被称为是相当不错的补血食材，而且还有丰富的铁元素和葡萄糖等，经常多吃点桂圆还能治疗神经衰老和健忘等情况，特别是产妇，多吃点龙眼，补血效果还是蛮不错的。
04菠菜，菠菜可以说是非常不错的补血食物，而且菠菜里面还有相当丰富的铁质含量，对于很多蔬菜而言，菠菜会是特别棒的补血食材，如果在日常生活中有出现贫血的情况，多吃点菠菜还是很理想的。05萝卜干，萝卜干是非常不错的蔬菜，对身体有很多的益处，并且萝卜干里面还有许多的维生素B和铁含量，这种食材能够称为是不错的养生食材。另外萝卜干的口感非常清爽，吃起来别有韵味，贫血效果也好。06干果，干果的种类还是蛮多的，比如葡萄干和桃子干等，这些都能成为是非常不错的补血食材，而且在日常生活中还很常见，随时都能食用，不仅很简单，还有很高的营养价值，值得大家都去尝试下。
07黑豆，长久以来吃黑豆对身体还是蛮不错的，尤其是吃黑豆，不仅可以起到补血的效果，还能让头发变得非常靓丽，对于想要美发和补血的朋友来说，不妨多吃点黑豆，它会是一举两得的好食物。08发菜，虽然发菜看上去很像黑色的头发，而且质地也特别滑嫩，其实这种菜有许多的铁质元素，经常多吃点发菜可以让头发变得乌黑靓丽，特别是刚刚生完孩子的朋友，这时多吃点发菜，不管选择做菜或者汤品，补血效果非常理想。
常见补血的食物有哪些

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常见补血的食物有哪些常见补血的食物有哪些，如果大家有发现自己的脸色差，很有可能是身体气血不足引起的，其实想要补血可以通过饮食来进行改善，那么补血的食物有又有哪些呢？下面一起来看看常见补血的食物都有哪些。常见补血的食物有哪些11、枸杞枸杞是一种非常好的中药材，经常会用人用枸杞来泡水喝，能够起到非常好的滋补效果。
而枸杞当中的维生素以及微量元素的含量很高，对于肝血不足等情况都能进行缓解。
而肾脏也是身体当中重要的造血器官，所以，在平时多吃一些枸杞，能起到很好的补血效果。2、红枣每次说到能补气血的食物，相信大多数人首先想到的就是红枣。红枣含有非常多的矿物质以及维生素，所以常吃红枣能够滋补脾胃，同样可以补血安神。在平时，可以在空闲的时候吃几颗红枣，也可以用红枣来煲汤或者煮粥，都是非常不错的。
3、南瓜南瓜当中的钴元素和锌元素的含量都十分丰富，而钴元素对于血液当中的红细胞来说是必不可少的一种元素，而体内锌元素的含量则会对红细胞的功能产生影响，所以，经常吃南瓜对于补血是有很好的效果的。平时可以用南瓜煮粥，也可以烤着吃，味道都很不错。4、菠菜菠菜是生活当中很平常的一种蔬菜，做起来非常方便，很多人都喜欢吃。
菠菜当中的铁元素以及胡萝卜素含量很高，这类物质对于补血有着至关重要的作用。在平时可以炒菠菜，也可以做成菠菜汤，能起到非常好的滋补气血的效果。5、葡萄可能很多人都不知道葡萄还有补血的效果，在中医理念当中，葡萄就是一个补血的佳品。
在葡萄当中含有丰富的葡萄糖，对于心肌有很好的调理作用。而且，葡萄当中的各种营养物质含量极高，对于中老年人以及气血虚弱的人，都可以起到很好的效果。经常吃以上的食物，能有效预防贫血问题的出现，也能够让整个人看起来更加的有精神。