所以也在这里强调下 ， 说的是合理运动 ， 不是瞎运动 。散散步 ， 走走路 ， 足够了 。
方法三：关于磷磷过多过少 ， 都能导致钙吸收率降低……
方法四：鱼肝油不可过量鱼肝油（维生素AD）过量 ， 会影响肝肾功能哦 。
因为维生素AD属于脂溶性维生素 ， 过量摄入后 ， 并不能通过尿液排出体外 ， 如此就会给肝脏和肾脏造成压力 。
方法五和方法六：K元素和镁元素 ， 因为需求量不大 ， 建议食补会比药补好 。
方法七：关于蛋白质合理补充 ， 没让你使劲补哈 ， 小心补太多变成个胖孩子 。
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