健身教练证？ _H1Z1配置问题

健身教练证？作者：会动健身装备那些事儿
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作为一名健身私人教练，你必须掌握相关的健身知识和专项技能，如解剖，生理，运动，营养和实操知识等，以及健身教练相关的行业素质和操守。可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。这些类型的书版本可能有很多，最好选择体育院校出版的，最新出版的最佳。<img src="http://imgkk2.shadafang.com/221230/1450064G0-0.jpg" data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="720" data-rawheight="720" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="720" data-original="https://pic4.zhimg.com/v2-0c21b7a3a224083e4ad786951224dbc2_r.jpg?source=1940ef5c"/>想要成为一名专业的健身教练，你就必须通过国家健身教练资格证书的培训考试，这是国家体育总局开设的证书（简称国职证书）。国职培训分为初级，中级，高级，每月或者每几个月都有考试的机会，考试时间基本是两天或者两天以上，考试难度并不是特别高，只要认真背书，把基础学好，就能轻松通过考试。<img src="http://imgkk2.shadafang.com/221230/14500B562-1.jpg" data-size="normal" data-rawwidth="592" data-rawheight="282" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="592" data-original="https://pic2.zhimg.com/v2-c28d5a050fe1edeb4f358d6a2e57c9f7_r.jpg?source=1940ef5c"/>有了这个证书才有机会成为健身教练国职考试的内容，分为三部分：1.体能初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈（不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒）女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑（不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒）中高级国职教练男生增加10个标准引体向上（非常标准）<img src="http://imgkk2.shadafang.com/221230/14500Aa7-2.jpg" data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="549" data-rawheight="332" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="549" data-original="https://pic1.zhimg.com/v2-a77a3f19f1a1a877b841c4e5bfa2b770_r.jpg?source=1940ef5c"/>2.理论涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题，一般会有考试范围。<img src="http://imgkk2.shadafang.com/221230/1450064502-3.jpg" data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="700" data-rawheight="559" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="700" data-original="https://pic1.zhimg.com/v2-3bef4d0e9b3c5e14457fdc719b3f7e71_r.jpg?source=1940ef5c"/>3.实操实操分为三部分：抗阻训练，拉伸（放松肌肉），和有氧（跑步机、椭圆机、登山机等）。抗阻分为自由器械（如自重、哑铃、杠铃）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分为主动（自己给自己拉伸）和被动（别人给自己拉伸），有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。实操采用抽签考试：抗阻14块肌肉，抽一块肌肉进行考试，然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸13块肌肉，抽一块进行考试，然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。还有考试没有重量限制，只要动作标准即可，做动作的时候进行讲解。<img src="http://imgkk2.shadafang.com/221230/1450061412-4.jpg" data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="1000" data-rawheight="666" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1000" data-original="https://pic1.zhimg.com/v2-1a73c0fa4aa1def1bde4381ba0999cd5_r.jpg?source=1940ef5c"/>国职是中国入门资格证，建议学完之后，根据自己的实际情况和职业目标，建议再学一些进阶的课程，如ACE、NASM、NAFS-CPT等国外的培训。1.ACE—American Council on Exercise（美国运动协会）<img src="http://imgkk2.shadafang.com/221230/1450062S5-5.jpg" data-caption="" data-size="normal" data-rawwidth="594" data-rawheight="425" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="594" data-original="https://pic4.zhimg.com/v2-608d4aa145b9f95e14d056c09e00fe15_r.jpg?source=1940ef5c"/>2.NSCA—Natio