高温中暑应急预案 _小知识

随着天气的转变，人们越来越担心高温中暑怎么办，所以我们应该有一个高温中暑应急预案，告诉大家如何预防中暑，避免一些不必要的伤害。而下面就是一些预防中暑的方法，大家一起来看看吧。
1、温水冲澡
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
2、避免剧烈运动
剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
3、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果。
4、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
5、日间小睡
研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
6、喝菊花茶
菊花茶能够降温醒脑。
7、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
8、充足的睡眠
合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
9、学合理的饮食
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
10、防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
11、饮水
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0 。3%-0 。5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
结语：