长期熬夜护肝吃什么好 _最近经常熬夜，想问下大家什么养肝好？

长期熬夜想要护肝，可以适当摄摄入脂肪，常见的脂肪类的食物有瘦肉、低脂牛奶、虾等等，脂肪跟肝脏并不是敌人，很多人在生活中出现脂肪肝认为脂肪跟肝脏有影响。其实肝脏也需要一定的脂肪才能滋养保护肝脏，每天适当摄入低脂肪类的食物，可以滋养肝脏，避免意外情况产生。其次人们也可以适当摄入蛋白质，因为蛋白质可以修复肝脏。
蛋白质类的食物有很多，像鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡芝麻等等，属于高蛋白低热量的食物适当摄入，人体可以修复肝细胞和促进肝细胞再生，正常人每天都需要摄入蛋白质，避免肝脏损害，适当吃高蛋白质类的食物，对肝脏健康修复作用比较明显，急性肝炎患者每天摄入蛋白质不得低于80克。
熬夜想要护肝，也需要适当的摄入糖类物质，每天摄入葡萄糖控制在70%左右。一个人长时间的缺乏能量，会导致身体出现问题，也会影响到肝功能，糖类可以合成肝糖原，这种物质直接储存在肝脏中，可以预防体内毒素对肝细胞造成伤害，糖类食物有很多，像大米、面食、糖、蜂蜜等等，建议适当摄入糖类，避免对自身健康造成影响。
熬夜想要护肝，需要适当补充水分。水是生命之源，人体有2/3是由水组成的，人类正常代谢离不开水，一旦身体疲劳之后需要大量补充水分，建议每天早上起床喝一大杯温开水，保持水分摄入人体，促进新陈代谢。也可以尝试喝柠檬水、蜂蜜水，可根据自己的口味选择适当的调味品调味。平时觉得白开水难喝下咽，可以在白开水中加入果汁或者橙汁、柠檬汁，相对清凉的水，补充身体所需要的水分，达到熬夜护肝的目的。
长期熬夜护肝吃什么合适长时间熬夜护肝可以适当的吃一些枸杞以及营养价值丰富，维生素含量高的食物，比如可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，这些营养价值比较丰富，同时还不会导致身体肥胖的情况。
01熬夜对于我们的身体以及肝部都会造成非常大的损害，适当的吃一些枸杞，能够达到明目护肝的目的，而且枸杞的营养价值也是比较高的。
02不过对于我们身体好处是非常大的，在经常吃一些水果之后，不仅仅能够保护干部，还能够让视力变得更好一些，在选择水果的时候，可以适当的吃一些猕猴桃，芒果，柚子，柠檬，苹果，草莓，葡萄等等，这些水果的营养价值都很好，同时还能够帮助你皮肤变得更加有弹性。
03这样的蔬菜本身对于我们的身体就能够有着很不错的帮助，所以在平时可以适当的吃一些蔬菜，像甘蓝，西兰花等等都能够达到保肝护肝的效果。
04同时在平时建议尽量不要吃油脂太高的东西，更不要吃油炸膨化类的食物，因为这些食物对于我们的身体健康并没有太大的好处。
最近经常熬夜，想问下大家什么养肝好？经常熬夜可以通过合理饮食来护肝，可以坚持饮用柠檬水、黑米粥、燕麦粥等，也可以多吃些有利于护肝的蔬菜，比如紫甘蓝、胡萝卜等等，也可适度多吃坚果、鱼类食物。护肝是一个需要长期坚持的过程。平时应该调整好作息，熬夜后要及时补充能量与睡眠，尽量避免长期频繁熬夜，熬夜对人体危害是较大的，不仅不利于肝脏健康，还有可能会引发肥胖、记忆力与免疫力减退等异常、增大心脑血管疾病的风险等。
第一个，熬夜对肝脏不好，肝病不好的时候一定要避免熬夜。熬夜到底是什么原因造成的，如果是因为一些生活的不良习惯，比如晚上应酬比较多，看电视、打牌而影响睡觉，应该要坚决的制止，要养成良好的生活习惯。
如果是一个工作，没有办法就熬夜，而且看熬夜是偶然的还是经常的，如果偶然，一次两次还不太要紧，注意一下就可以了。
如果工作要经常这样，对肝脏是肯定有影响的，应该根据情况给领导说一下，或者根据自己的情况要调调工作，熬夜对肝脏也是不好的，能避免熬夜的尽量避免。只有这样才能够保证肝脏的正常状况。熬夜是人的一种生活行为，肝不好可能是肝脏有疾病，实际上两者还是有一定的关系。
中医讲，熬夜不利于肝脏的排毒。所以中医讲应该要早睡觉，特别是在11:00~2:00，这个期间可能是肝脏的排毒期，一定要注意休息。西医的角度的确发现熬夜可以造成脂肪肝，实际上对肝也是不利的。如果病人已经有肝脏不好，或者有慢性肝病，一定不要熬夜。
如果是因为工作或者其他的原因，还必须熬夜，还是身体要紧，尽量的调换一下工作。再一个，如果熬夜也不是为了工作，就是为了看书就更不应该。所以有肝病的情况下，还是不要熬夜。