家居冷冻疗法你不可不学 _小知识

导读：通缉汽车甲醛污染物发生运动损伤后，冷冻可起止痛防肿等作用用冰水混合物制作冰袋，温度相对稳定，能够较有效预防冻伤常见冷冻疗法有三种

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适当了解和掌握一些冷冻治疗的知识，对于运动爱好者有效地防治运动伤病很有帮助。女人必吃保健品。盘点冬季“健康杀手” 。快速排毒摆脱毒素侵扰。女性按摩胜过吃补品。七大绝招预防手脚冰凉。6点必备防治冬季传染病手脚冰凉罪恶根源。普通肥皂是防甲流首选。6保湿攻略告别皮肤干燥。预防甲流从起居防护开始。冬季抗击流感5大窍门。通缉汽车甲醛污染物
●发生运动损伤后，冷冻可起止痛、防肿等作用
●用冰水混合物制作冰袋，温度相对稳定，能够较有效预防冻伤
常见冷冻疗法有三种
1.冷水冲洗浸泡
最简单的冷疗方法，适用于肢体远端损伤，但效果欠佳，只适用于简易处理过程中。这种方法的好处在于方便，只要能找到一个有自来水供应的地方就行，而且操作起来也十分简便把没有伤口的患肢直接置入水龙头下开放自来水冲洗即可，或则将其泡于水中。
但不足的地方也很明显水温容易随环境温度波动不易控制，而且受体位限制，躯干及肢体近端等处不方便使用，操作中不可避免地将患肢摆低放置，不太符合此类损伤需抬高治疗的原则。
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2.冷喷雾
最快速的制冷方法，多用现成的冷镇痛喷雾剂（氯己烷等）做局部喷射，这种器材目前在很多体育用品店或药店均可买到。操作方法是将喷雾剂与皮肤垂直，距离30~40厘米，喷射8~10秒，至皮肤出现一层“白霜”，根据病情停止喷射20秒后可再喷射，建议现场处理时使用不超过3次。喷雾完成后，如能配合进行局部加压包扎效果将更好。
3.冰按摩和冰袋冷敷
【家居冷冻疗法你不可不学】冰按摩对于深部肌肉损伤而言是最有效的冷疗方式，特别是在肌肉比较丰厚的部位损伤时，对患部深层的冷敷是非常必要的，冷喷雾及冷水疗法对此有欠缺，操作时用冰或冰袋直接在局部进行按摩使患部痛觉逐渐减退，注意避免冻伤，建议单次使用不要超过20分钟。