喝一杯珍奶后做哪种运动消耗最快( 二 ) _减腰腹脂肪用什么方法更好

2.蔬菜水果每天都要吃
减肥的时候什么最要不得~~?便秘最要不得啊!!!所以一定要当补充纤维质，当然最容易摄取的就是青菜水果，不仅对身体健康，皮肤也会越来越好，而且我会建议减肥一定要摄取一些油脂，不能够什么都用水煮的，这样你的皮肤会干燥老化的很快。
水果的话当然也是要推对水果，榴梿、芒果、释迦这种高热量的一定要避免喔，像我的话都是空腹吃些芭乐、苹果、奇异果，排便超顺利唷，推荐给大家！！
3. 戒饮料，喝水时机要对
一天之内，早上七点到九点、下午二点到五点是最棒的喝水时机，所以请在这两个阶段大量补充水分，可能会有人问那晚上不喝的话不会渴吗？？其实只要你白天喝得够，晚上就不会感觉到口渴喔！！
而且晚上喝太多水也会导致水肿，当然最爱得珍珠奶茶也是一定要戒掉的啦，我都会想着一杯要5.600卡大卡的珍奶，我要做运动做到死才有可能消耗的掉，所以我都会用力hold住!!!
4. 快走运动比跑步更容易减肥
快走运动是一个能受到全身的运动，上半身的话可以瘦到脸、手臂跟肚子，下半身的话就是以屁股跟大腿瘦最多!!因为快走是有氧运动，所以会瘦到全身的脂肪，下面有个小公式提供给大家唷！！
体重X2.2卡 = 快走30分钟消耗的热量
而且快走并没有像跑步那么剧烈，所以可以持续更久的时间燃烧更多的脂肪，快走就不像跑步那么消耗体力，也不会导致下班后续动过度隔天上班/上课效果就变差，快跟我一起每天快走半小时吧!!!!!!!!!!
5. 晚餐在六点前解决
早餐午餐其实我没有给自己太多限制，就正常吃但早餐可别喝奶茶，中午的饭和面也会减半，但是晚餐可就不一样啰，不知道大家有没有看过这个东西晚餐吃的百分之五十会被吸收啊!!
而且另外百分之五时还会被储存成脂肪，所以晚上尽量早点吃，而且像首图我画的勾勾跟叉叉，青菜跟肉类我都会吃，就是除了淀粉类不吃，晚上吃少但绝对不能不吃啊!!减肥才能事倍功半!!!
珍珠奶茶胖人吗珍珠奶茶喝了会胖吗
过量饮用会胖。
珍珠奶茶又被称作波霸奶茶，主要是由红茶、牛奶以及珍珠粉圆制成的，其中的糖分、蛋白质以及脂肪含量都比较高，过量食用而人体不能及时将其消化代谢时，那么是很容易导致这些物质在人体中转化为脂肪，从而导致人体发胖的，所以过量饮用珍珠奶茶是会胖的。
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偶尔喝一次珍珠奶茶会胖吗
不会。
虽然说珍珠奶茶属于一种高糖、高油的饮品，但也要食用到一定量才会导致人体发胖，若是偶尔喝一次，并且人体可以将其消化代谢掉没那么一般是不会导致人体发胖，可以不用太过于担心。
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珍珠奶茶的热量高吗
不高。
珍珠奶茶的主要制成原料有牛奶和茶叶，这两者食物本身热量不是很高，每100克珍珠奶茶中含有52打开左右的热量，相对于其他很多食物来说，珍珠奶茶的热量算是比较高的了，所以珍珠奶茶的热量并不高。
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珍珠奶茶可以天天喝吗
不可以。
珍珠奶茶中含有大量的糖分、蛋白质以及脂肪，过量食用是很有可能会导致人体发胖的，其次珍珠奶茶中还含有大量的植脂末、香精、色素以及糖兑制，这些物质对人体的健康是具有一定害处的，所以为了避免对人体的健康造成伤害，一般是不建议天天喝珍珠奶茶的。
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喝珍珠奶茶身体不舒服恶心怎么办
按揉胃部
喝了珍珠奶茶之后不舒服可以轻轻的按揉胃部，也可以在一定程度上改善胃部的不适，缓解恶心、呕吐感，如果情况不是很严重的话，可以多喝点白开水，按揉胃部后，再好好的休息一下。
进行催吐
喝了珍珠奶茶后恶心想吐时，可以对人体进行催吐反应，一般来说，将珍珠奶茶吐出来后，可以缓解身体的不适感。
就医检查
如果说喝了珍珠奶茶后，一直感觉恶心想吐，并且伴有头晕等症状时，并且情况不断在加重，那么这时候建议去医院进行检查，以免情况严重，危害身体。
珍珠奶茶里的珍珠吃了会胖吗珍珠主要由木薯粉或地瓜粉（土豆粉），食品添加剂等组成。奶茶的热量还是比较高的，长期喝会胖的。
由于奶茶主要是一些色素和果胶类，不建议多喝奶茶，多喝可能会发胖的，建议多进行锻炼，健康搭配饮食。
珍珠奶茶基本上是用奶精+果味粉+珍珠+甜蜜素+茶水调制而成，奶精学名植脂末，就是氢化植物油、糊精(淀粉水解物)、酪蛋白酸钠、奶油香精、乳化剂、抗结剂等成分的混合物，脂肪含量达20%-75%，热量比淀粉还要高。