怎么让你的腿变长( 二 ) _腿怎样才能变长？

腿怎样才能变长？怎么能长高并让腿变长
现实生活中有很多人，相貌很好，身材很好，但是总让人感觉到哪里有点点不完美，那就是腿不够修长，给美丽减了分。那么怎么样让腿变长呢？今天我们就来学习，如何让腿变长的方法吧。
方法/步骤
1
伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
2
上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
3
富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
END
注意事项
专家表示：越来越多的家长，开始担心自己的孩子身高问题，矮小症疾病也越来越受到大家的重视，家长要掌握孩子基本的生长发育规律，每年详细记录他们的身高，如果发现孩子在生长发育期间长个儿的速度比同龄人都慢，达不到正常生长的速度，那就要提高警惕了。
怎样能使腿变长？1、将自己的身体平躺在床上，后背贴近床板，腰部和臀部收紧并贴近床上。将腿慢慢向上伸直，身体与床面保持90度的垂直，坚持三分钟，再将膝盖弯曲，左腿伸直，继续保持三分钟，就这样保持其自行车的方式坚持半小时，每晚坚持做，一个月后效果会有明显变化。
2、坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟。
3、躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态，保持这个姿势5分钟，放下，休息一会，又重复该动作，做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦。
【怎么让你的腿变长】4、蹲马步，既能瘦腿也能锻炼自己的定力。首先蹲马步姿势要标准，坚持不动一刻钟，做到感觉大腿发麻，酸胀感，说明你的腿有效果了，你的脂肪正在消耗中。只要每天坚持做，一个月后你的腿就会变得细长。