怎样防止视力退化 _什么方法可以有效防治视力下降？

在生活中想要有效防止视力退化，其实可以采用多种方式，而这些方式每个人都是不一样的。比如可以佩戴眼镜，培养正确的坐姿，养成良好的用眼习惯，适当的多到户外运动，并且通过合理调整饮食的方式来有效防止视力退化。
首先家长发现孩子眼睛不太寻常，比如经常眯眯眼，此刻需要带孩子去正规专业的机构进行检查，通过检查了解孩子是真性近视还是假性近视，一般孩子出现咪咪眼的时候，哪怕是假性近视都需要去正规专业的医院进行配光眼镜，然后矫正视力，这样可以有效的避免视力退化的情况。
其次孩子在学习时不管是在看书还是在使用电子产品，像电脑手机等等，都应该适当的看一会儿，之后就需要向远处眺望休息一下。当然有些孩子会配合做眼保健操，这样才能够有效的缓解眼球肌肉的紧张状态，最终达到保护视力的目的。但很多孩子频繁的玩电子产品，但是就没有进行适当的保护眼睛，导致眼睛出现真性近视，这种情况其实家长有不可忽略的责任。
条件允许的情况下，家长尽量带孩子出去户外运动，可以尝试有氧运动，像快走、慢跑等等。这样能够让孩子身心得到放松，并且让眼部的肌肉得到放松，就可以缓解眼部疲劳，从而尽可能的避免眼睛视力出现退化的情况。
合理的饮食能够有效预防多种情况的产生，建议在平时生活中家长应该积极的给孩子采用合理饮食的方式。另外多吃一些含有丰富维生素a类的食物，像南瓜、菠菜、哈密瓜等等，毕竟孩子在合理饮食的时候对视力的保护作用比较明显，但是每个孩子都会有每个孩子的特征，家长对于孩子的特性了解的比较熟悉，建议家长给孩子起到良好的引导作用。
怎么才能避免视力下降？防止视力下降的方法：
1、每天用食指上推眼睛外角来锻炼自己的眼睛，让自己的眼睛多多“运动”，保持眼睛的灵活性；
原因：用食指上推眼睛外角，目的就是改变焦距。
2、早上洗脸的时候，用清水水润湿手指，闭上眼睛，然后用手指轻轻按揉眼眶周围，持续1-2分钟，然后转一转眼睛，有助于眼睛的灵活运用；
目的：帮助促进眼睛周围血液循环，也可促进大脑的运作。
3、闭目养神法：闭眼休息，刚睁开眼，这样可以预防眼部疲劳导致视力下降；
4、每天都要去做眼保健操，上午下午各一次，眼睛累的时候就闭眼做眼保健操，可以预防眼睛视力下降；
5、多吃水果，吃橘子和香蕉，因为维生素A、维生素B、和维生素C相比较，维生素B最为主要，橘子和香蕉都含有丰富的维生素B 。这些维生素可以预防降低视力下降。
（1）、维生素A能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症；
（2）、维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力；
（3）、维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。
什么方法可以有效防治视力下降？（一）注意用眼，少看电子产品，平时可以找一块干净的温毛巾热敷一下眼睛，促进眼周围血液循环，缓解视疲劳。
（二）补充营养1.叶黄素一种天然类胡萝卜素，眼睛的食粮。对近视治疗来说叶黄素的作用就更大了，甚至可以说它发挥着助推器的作用，是一种重要的抗氧化剂。叶黄素是视网膜的主要色素成分，保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。同时叶黄素可以缓解视疲劳症状，提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，预防黄斑变性及视网膜色素变性。可见，叶黄素的这些作用或直接或间接都在左右着近视治疗效果。
2.菠菜多吃菠菜对眼睛有利，有研究表明，每天坚持吃菠菜，患视网膜黄斑变性的机率少43% 。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友，因此从年轻开始，坚持多吃绿叶蔬菜，对眼睛非常有好处。
3.动物肝脏、蛋、奶动物肝脏、蛋、奶中含有丰富的维生素A，维生素A能够使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃动物肝脏、奶、蛋来摄取维生素A，防止视力减退，特别是有夜盲的朋友，一定要注意多吃维生素A类食物，在这里提醒大家，动物肝脏不宜吃太多，动物肝脏中含有毒素，吃多了反而对身体不利。