导读:很多人只是用枕头垫着头,使肩膀与枕头还有一段距离,这样会让颈椎悬空,颈部肌肉无法得到休息,导致肌肉拉伤,出现酸痛感,甚至难以入睡 。
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【如何挑选合适的枕头?看脖子的支持度】枕头舒适是优质睡眠的必要前提 。美国《赫芬顿邮报》11月14日载文,请美国睡眠专家、按摩师里克 。洛斯告诉大家,完美枕头应该是啥样 。
洛斯表示,很多人认为枕头是为头而设计的,事实上枕头的设计更多考虑到的是对脖子的支持度 。枕头对脖子的支持度可从以下几方面进行判断 。首先,躺下的时候,枕头一定要能填补头和肩之间的空隙 。很多人只是用枕头垫着头,使肩膀与枕头还有一段距离,这样会让颈椎悬空,颈部肌肉无法得到休息,导致肌肉拉伤,出现酸痛感,甚至难以入睡 。其次,留意一下自己的姿势 。仰卧时,枕头不宜过高,应该能够让耳朵与肩膀保持同一水平线,枕头与肩膀贴合,为颈椎提供完整的支撑 。侧卧时,枕头则应适当垫高些,使脊椎接近水平线,避免肩膀直接压在床上 。最后,如果你习惯趴着睡觉,应该选择薄一点的枕头,但通常不建议采取俯卧姿势 。
由于枕头材质的舒适度因人而异,因此只要自己感觉舒适,弹性和硬度适中即可 。但洛斯提醒,无论何种材质的枕头,使用时间超过两年,就会变形,失去其应有的保健功效,应当更换 。考虑到长时间使用还会导致枕头聚集大量可导致痤疮和粉刺的污渍、油脂、死皮细胞,以及导致过敏、哮喘的尘螨等,枕头使用6个月至1年就应该更换 。
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