腿部按摩缓解爬山腿疼
如果是爬山后出现腿疼的话，可以对腿部肌肉进行局部的推拿按摩，这样能够有效放松腿部肌肉，促进腿部的血液循环，促进乳酸的分解以减轻疼痛 。按摩的时候可以搓热掌心，用掌心覆盖在肌肉位置进行拿捏按揉即可 。
改变睡姿缓解爬山腿疼如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置 。这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼 。抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来 。
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