睡觉时仰卧还是侧卧好 _睡觉时侧卧着好还是仰卧好

其实人们在睡觉的时候，只要舒服就好，不管仰卧，还是侧卧。这个通常情况下并没有所谓的标准答案。但大家要注意，睡觉的时候，一定要放松，并且床铺，被褥要选择合适的。枕头的高低，通常情况下，根据自身情况进行选择。
之所以建议人们在睡觉的时候，放轻松，主要是放轻松的状态下，才能够更好的睡觉。而在睡觉的过程当中，很多人喜欢不断的调整自己的姿势。其实我们在仰卧的时候，可能会打呼噜，侧着睡的时候，会压到神经和肌肉关节。
由此可见，仰卧或者是侧睡，都会以一些不好的情况出现。但对于我们来说，一定要舒适放松，可能有些小伙伴觉得侧着睡的时候，会压到心脏，其实这种说法也不太合理。当然在生活中，有些小伙伴直接趴着睡。虽然说趴着睡舒服的话，也可以，但千万不要长时间的趴着睡。
在睡觉的时候，应该选择侧睡好还是仰睡好？仰卧睡姿优点：保持仰卧姿势不会压迫身体器官以及胸部，可以缓解脖子、腰背酸痛等不适，同时还可以避免脸部和枕头的“亲密接触”，减少细菌感染的机会。侧卧分左侧卧和右侧卧，而心脏在人的左方。这样就导致了左右侧卧的不同利弊。左侧卧会使心脏受到压迫，不利于休息时的血液循环。两方的侧卧会压迫胳膊，使其酸疼劳累。
你的睡眠姿势和枕头极大地影响到你的睡眠，而且还会带来慢性疼痛。这里告诉你如果你患有这五个常见的慢性疼痛：颈痛，肩痛，腰痛，下巴疼痛和头痛,和髋部疼痛，理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。
如果坐着睡觉，会造成下体的血液循环受阻，还会出现抽搐，抽筋的现象，也不宜以这种姿势睡觉。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳，也就是向右侧躺着睡。以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。但总的说来，侧卧、仰卧的睡姿较好，尤其以右侧卧位为佳。
趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
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睡觉时侧卧着好还是仰卧好，研究表明睡姿不仅影响人的睡眠体验及睡眠质量,还会影响健康。下面我为大家介绍了睡觉时侧卧着好还是仰卧好，供大家学习，感兴趣的朋友们一起来看看吧～
睡觉时侧卧着好还是仰卧好1睡觉时最好的姿势就是侧卧位，因为这样不会压迫到心脏。
但是也要看个人的习惯，有些人就喜欢平躺，这种情况的话也是可以的，但是有的人会感觉平躺睡觉身体特别乏。所以如果没有其他的慢性疾病，那么选择哪种睡眠的姿势都是可以的，只要自己的身体不感觉到疲惫就好。
揭秘不同睡觉姿势的优缺点
1、仰卧睡姿
优点：保持仰卧姿势不会压迫身体器官以及胸部，可以缓解脖子、腰背酸痛等不适，同时还可以避免脸部和枕头的“亲密接触”，减少细菌感染的机会。
缺点：仰卧会导致人体呼吸道阻塞，尤其对于打鼾的人来说可能会有窒息的危险。另外仰卧时腹部散热会较快，不做好保暖措施会有腹部受凉的情况。
建议：如果习惯性仰卧睡觉，那么就要选择一款饱满且略微结实的枕头，这样可以让头部和颈脖得到有效的支撑，可以避免颈脖酸痛的问题。
2、左侧卧姿势
优点：左侧卧不会压迫肺部，可以在睡觉的时候获得更多的氧气，有利于体内细胞新陈代谢的速率。左侧卧还可以避免胃食管反流的问题，对促进消化以及防止烧心有积极作用。对于孕妇来说左侧卧能够改善右旋的子宫，可以让胎儿获得更多的氧气。
缺点：左侧卧会压迫到人体的心脏并影响心脏或右侧大脑的供血。另外左侧卧会导致动脉扭曲，尤其会提高脑血栓的风险。
建议：有心脏病、肝病或胆囊结石等病人最好不要有左侧卧的睡觉姿势。另外选择质地柔软的丝质枕头可以减缓皱纹的生长速度。
3、右侧卧姿势
优点：右侧卧不会压迫到心脏器官，所以不会像左侧卧那样有供血不足的问题，而且还可以减轻心脏的负担并有效的放松肌肉，有利于体内器官的休息与调养，尤其婴幼儿右侧卧还可以避免吐奶的问题。