很多人认为晚上吃东西会容易导致肥胖 ， 但是实际上并不是这样的 ， 有一些人们习惯早早餐吃的食物 ， 其实在晚上吃更能起到其保健效果 。下面就和小编一起来看看哪些食物晚上吃效果更加好吧！
1)酸奶
人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间 ， 晚饭后进食酸奶的话 ， 可以有效改善肠道环境 ， 而且睡觉前3小时吃为最佳 。在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦 。
2)香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙 ， 从而防止人体老化 ， 加速身体脂肪燃烧 。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机 ， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳 。
3)纳豆
纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素 ， 可以溶解血栓 ， 吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时 ， 所以对于血栓病患者非常有效 。血栓也是引发脑梗塞的重要原因 。而且 ， 容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间 ， 与“纳豆菌”的有效时间相结合的话 ， 晚餐吃纳豆最好 。
4)味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸 ， 对美容有很好的效果 。此外 ， 晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感 。多喝味增汤 ， 既可以健康减肥又能够快速入眠 。
5)西柚
柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分 ， 所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话 ， 很容易形成雀斑 。
【晚上吃香蕉能起到美容功效 这五种食物最好晚上吃！】晚上最好别吃的食物
1、肝火旺 ， 晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛 ， 不利于人体夜间排毒 ， 而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水 ， 不利于睡眠 。
而且牛奶本身也是一种过敏源 ， 晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
2、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 ， 感觉这样一餐才完整 ， 但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。
另一方面 ， 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 ， 进而会转换成脂肪 ， 容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
3、肉汤热量高 ， 容易发胖
晚饭时 ， 用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。肉类煲汤较油、热量高 ， 最容易发胖 ， 不适合晚上食用 ， 选在上午或中午吃比较好 。此时 ， 不妨选择一些菌类汤 。
4、辛辣食物引发失眠
日前 ， 澳大利亚一项研究显示 ， 吃辣后 ， 在睡眠的第一周期 ， 体温会上升 ， 会导致睡眠质量降低 。还会使胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。
以上就是适合晚上吃的食物和不宜吃的食物了 ， 你是否了解了呢？所以说 ， 什么时间吃什么东西很重要 ， 因此大家一起健康饮食吧！