哪些办法可以帮助克服恐高( 二 ) _怎样才能克服恐高心理

走楼梯时注意力不要放在登高上，想一些别的事情，比如接下来要做的事情，转移注意力。
站在高楼上向下看，努力克服恐高症，看的时候注意力集中在室外美丽的景色上面。
去游乐场。可以玩一下过山车等游戏，在娱乐中帮助自己克服心理障碍，让自己更自信。
心理暗示。无论在任何高处，都要学会对自己心理暗示，告诉自己很安全，高处不可怕。
总结。如果我们拜托了心理的恐惧，也就会成功克服恐高症，所以大家要对自己有信息，没有什么是做不到的。恐高对于我们来说应该是非常熟悉的了，因为身边的人们或多或少的会出现一些恐高的心理了，恐高这种心理是会严重的影响我们人体的正常的生活和工作的，但是许多的患有恐高的朋友们还不知道怎么才能够有效的克服恐高的心理了，下面我们就来看看如何克服恐高心理吧。
一、系统脱敏疗法
让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。
二、暴露疗法
它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。当自己在反复的恐惧刺激下，即使求治者会因为恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等等这些反应了，但是当我们自己内心深处所担心的可怕后果却没有发生是，那么这样的恐惧也就逐渐消退了哦，所以我们如果出现了恐高的心理，那么就可以在去附近较为高的地方多实际体验几次，逐渐的相信真的没有导致自己想象的后果的发生，这样我们恐高的的心理自然也就慢慢消除了。
三、冲击法
启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。
四、运动可减轻症状
人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。所以，多参加各种运动是一种好办法。现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处。
【哪些办法可以帮助克服恐高】其实我们在生活中克服恐高心理的方法也是非常多的哦，上面我们已经了解了四种有效的疗法了，系统脱敏疗法，暴露疗法，冲击法以及运动可减轻症状这些方法对于帮助我们克服恐高心理的效果是非常好的哦，如果我们朋友们出现了恐高的心理，就可以通过这些方法来解决哦。