工作时间长、熬夜加班造成体力过劳，但別忽略了，大脑也会过劳，记性不好、注意力分散、焦虑等等都是大脑过劳的徵兆，小心別让体力与脑力都过劳了 。
文章插图
工作上时常处理各项业务，从早忙到晚，但却感觉记忆力没有以前好，前一秒要做的事下一秒就忘了，而且通常还会有经常性的压力大、焦虑、无法专心的情况，医师指出像这种类型就是长时间用脑造成的“脑疲劳” 。因为脑部负荷量过大，导致代谢物沉淀堆积，使大脑中的血液浓度增加，再加上长期的压力，使血管收缩进而引起脑部疲劳，除了记忆力减退之外，还会有胃痛、失眠、心悸的情况 。
1、充足的睡眠：足够的睡眠对身体与脑部都有良好的影响，有助于提升新陈代谢，并使脑部充分休息 。
【大脑疲劳吃什么好？这5招助白领改善记忆力减退】 2、适时释放压力：压力容易造成身心紧张与焦虑，并使大脑不停地工作，因此释放压力、放鬆身心连同脑部也会 。
3、深呼吸，避免不停地思考：许多人一直到睡前还是不停在思考，建议适时让脑袋休息，深呼吸并放空 。
4、健康的饮食：好的食物提供好的营养，提供脑部所需的养分，建议多补充卵磷脂、叶酸、维生素B12、omega-3脂肪酸等，包括莓果类、深海鱼类、坚果、全谷类食物、鸡蛋都可以摄取得到 。
5、定期运动：运动会刺激大脑分泌脑內啡，使心情愉悅，也会减缓身心的压力，并使大脑运作效能更佳 。多数人容易忽略原来身体出现状况的问题，其实是大脑过劳了，可参考以上5招来改善这类情况 。