孩子吃什么能够护眼( 二 ) _有哪几种食物，可以帮助孩子护眼？

孩子们保护眼睛吃什么？下面，为大家列举一下首先要补充蛋白质丰富的食物。含有瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等丰富的蛋白质，蛋白质是构成细胞的主要成分，因此组织的修补更新需要不断补充蛋白质。富含维生素C的食物。含有维生素C的食物对眼睛也很有益。维生素C是构成眼球晶状体的成分之一，如果体内缺乏维生素C，就容易得晶状体混浊的白内障病。因此，每天吃的食物中要注意摄取富含维生素C的食物。例如，含有最多的各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、生梨、橙子等。最后，钙丰富。钙对眼睛也有好处。钙有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾壳钙含量比较丰富。排骨汤、鳟鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙含量。
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力，因为现在孩子平时喜欢玩电脑、玩手机、再加上繁重的学习，长时间用眼过度，就会引起视力下降、眼睛不适、近视等症状。这也是为什么越来越多的孩子会患近视的原因。那么，保护孩子的视力，平时应该多吃什么好呢？下面第一宝宝我来给大家详细介绍下。
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力1孩子吃什么对眼睛好？
1、鱼肉
动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。
2、鸡蛋
鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高，对增强孩子智力与视力有好处。
3、山药
山药不但可以健脾开胃，还有明目的效果。
4、刀豆
刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富，对眼球水晶体的发育有好处。
5、枸杞子
它有明目的作用。
6、百合
不但可以清热、醒脑、润肺、健肤，和鱼一起食用的话还能明目护眼。（孩子眼屎多怎么办）
7、鸡心、鸡肝
它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不但可以明目养心，对孩子的生长发育也有好处。
8、蓝莓
蓝莓的`好处很多，其中丰富的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。
9、猕猴桃
猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。
10、胡萝卜
胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A 。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。
11、黄玉米
黄玉米含里的叶黄素与玉米黄素很丰富，同时还有很强的抗氧化性，可以保护眼睛。
12、菠菜
菠菜里的叶黄素很多，可以有效对抗白内障或黄斑变性。而且菠菜里的维生素B2与胡萝卜素的含量也很高，如果孩子身体里的维生素B2不充足，眼睛就会出现血丝。另外，菠菜里的钙、钾、镁元素也很多，可以帮助增强眼球肌肉的弹性，减少孩子患近视的机率。
所以说，想要保护孩子的眼睛，预防近视，除了要保持好的用眼习惯，同时还要从饮食上特别注意，多吃一些对眼睛好的食物。
小孩吃什么对眼睛好又明目还能提升视力2多吃富含维生素a的水果，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症，还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素a，富含维生素a的水果有杏、甜瓜、桃和木瓜。
多吃富含维生素b的水果，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2，维生素b缺乏会导致眼睛畏光、流泪、疼痛、发痒、视觉疲劳，富含维生素b的水果有香蕉、葡萄、梨和猕猴桃。吃富含维生素c的水果，眼睛的晶状体中富含维生素c，对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素c容易患上白内障。
因此多吃富含维生素c的水果可以提高眼睛晶状体中提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害，富含维生素c的水果有奇异果、草莓、西红柿等。
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儿童明目的食物有哪些，孩子因为学习压力大用眼过度，导致视力出现问题，这时候就需要吃一些食物来进行补补，下面就由我带大家一起来看看关于儿童明目的食物有哪些的相关资料，希望能够帮助到大家吧！