当心家贼窃走你的健康 _小知识

导读：电脑“偷”走维生素a原因解析连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素a，因为它与视网膜感光直接相关。注意这些偷走你健康的因素电脑“偷”走维生素a，酒精“偷”走维生素b1，香烟“偷”走维生素c，运动“偷”走维生素e，高、低温“偷”走多种维生素，咖啡“偷”走钙...
电脑“偷”走维生素a
原因解析连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素a，因为它与视网膜感光直接相关。
专家忠告服用复合维生素，既能补充失去的维生素a，又可提供在维生素a缺乏时可转换为维生素a的β—胡萝卜素，以及维生素b、维生素d等与视神经健康相关的维生素。
酒精“偷”走维生素b1
原因解析酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素b1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素b1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
专家忠告大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素b1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
导读：电脑“偷”走维生素a原因解析连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素a，因为它与视网膜感光直接相关。

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香烟“偷”走维生素c
原因解析烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c 。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素c 。如果是被动吸烟，维生素c的损耗量更大，甚至高达50毫克。
专家忠告有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素c含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素c补充剂来自我保护。
运动“偷”走维生素e
原因解析运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素e来修复多出来的自由基。
专家忠告在大强度运动后服用适量的维生素e补充剂。另外，维生素e还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
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高、低温“偷”走多种维生素
原因解析维生素c需要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素b、维生素c等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生素a、维生素b、维生素c、维生素d等的消耗也增加。
专家忠告服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生素。
咖啡“偷”走钙
原因解析咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。
专家忠告多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。
原因解析抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
【当心家贼窃走你的健康】专家忠告在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。