晚上老是睡不着，怎么办呢？ _晚上睡不着，该怎么办？

晚上老是睡不着，怎么办呢？

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失眠，主要是由两方面的原因造成的，一是生理上的原因，一是外部环境的原因。生理上的原因，只有靠药物来解决了，要看医生。
比如工作上的压力，思想上的负担，生活上的麻烦等等，一般来说，这两方面的原因可能同时存在，其实，这两个原因，都很难解决，包括医生。
晚上睡不着，该怎么办？

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这是我曾经试过的方法~要不你也试试看有效果没。牛奶的话也不一定要喝光，用手感觉杯子的温度什么的，随便喝几口也行，主要是放松。

4.用看电影、看小说或别的你感兴趣的，一直熬到你眼睛累了想睡了，折腾个几天后你倒头就能睡了~这办法比较伤，属于不良的生活习惯，虽然试下也不会死，能不用就别用了

5.聊天啊、煲电话粥啊什么的

6.建议听没有歌词的音乐，或者你喜欢歌手的舒缓点的音乐~这样就算你还是睡不着，也能提高下你的睡眠质量。
总之，主要还是养成良好的生活习惯和作息才是最长久的良方。
晚上睡不着难受啊，怎么办？

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1.使用药物治疗方法治疗，其以安*眠*药为主，但安*眠*药有一定的依赖性，不建议采用。
2.使用食物疗法治疗失眠。
3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。
4.保健品疗法：效果比较显著的是睡的香胶囊。它能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据失眠人人群的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合失眠患者服用。
晚上老睡不着怎么办

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晚上老睡不着怎么办.....................................经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。
晚上睡不着！又不想做其他事情怎么办？

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【晚上老是睡不着，怎么办呢？】失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。心事多点了吧，你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后喝杯热牛奶，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。