脊椎痛的人要避免哪一种运动 _脊椎受伤该怎么办？有哪些运动容易伤到脊椎？

腰椎痛的人最主要的就是避免或者减少腰部持续一个姿势的运动,也不宜去做一些弯腰或者爬山的体力活动。
脊椎病一般都是由于平时的不良习惯所导致的，在发作的时候身上会不舒服，一定要重视起来。在平时的时候不要躺在床上一直玩手机，不光眼睛会不舒服，腰部和背部也是不舒服的。长期的侧着趴着或者是半躺着，都会使腰椎处于紧张的状态之下，时间长了就会成形成酸痛。在平时坐椅子的时候不要去翘二郎腿，这个动作特别的伤脊椎。当跷二郎腿的时候骨盆特别容易前倾，腰椎会出现受力不均匀现象，长时间下去脊椎就会容易变形。
由于一些工作原因，会经常在午休时趴在桌子上睡觉，但其实这个动作也是特别伤害颈椎的，容易加速脊椎的变形，脖子附近的神经肌肉也会变得比较疲劳。
患者平时的时候一定要去多做一些有氧运动，多去锻炼，比如一些散步、游泳或者太极拳之类的运动。在平时的时候多保持正确的体位，坐立时尽量胸部直立，在站立的时候也要挺胸收腹，双眼平视前方。
平时多去补充一些钙类食品，多喝牛奶、鱼类、蛋类，有助于补钙，钙物质就可以促进脊椎的重新修复。特别是平时一定要注意腰部保暖，不要让寒气入体做好防寒工作。
患有腰椎间盘突出后，哪些运动要尽量避免，以免加重病情呢？大家都知道，腰椎间盘突出是一种常见的骨质疾病，一旦发生，会引起腰痛，腿部疼痛，麻木等，如果不及时治疗，可能会导致肌肉萎缩，排泄困难。因此一旦出现腰椎间盘突出的症状，一定要及时就医。同时，他心里也有一个问题，那就是腰椎间盘突出以后，还能坚持锻炼吗？医生说，适当的运动是可以的，但是要避免以下运动。
1、仰卧撑其实，仰卧起坐对身体的要求并不高，很多人都以为，多做几个仰卧起坐，就能让自己的腰围变得更好，但事实上，这并不是。由于腰部和背部的肌肉是非常脆弱的，所以在做仰卧起坐时，腰椎会受到更大的压力，从而导致病情恶化。
2、瑜珈瑜伽是一种很温和的运动，不需要太多的精力，但是也不适合腰椎间盘突出的人。因为瑜伽不但考验人的平衡性，也考验人的灵活性。而且，在瑜伽的过程中，还会出现一些下蹲的动作，如果没有任何的基本功，那么，腰椎的负荷就会增加，到时候，脊椎就会受到更大的负荷。
3、球类运动所谓球类，指的是篮球、橄榄球、羽毛球、网球等.至于为什么腰椎间盘突出后不能进行这种运动，主要是因为球类运动需要更多的动作和更强的对抗性。在锻炼的时候，还需要用到腰部的力量，这样的话，很有可能会扭伤脊椎，加重病情。
4、举铁对于热爱运动的人们，一旦出现了腰椎间盘问题，无论体重有多大，都绝对不能举起。举铁是一种需要不断的腰部力量的运动，这样的话，必然会对腰部造成一定的伤害。
5、倒着走路相信大家都注意到了，有些中老年人在运动的时候都会选择向后走，倒立走路虽然可以起到缓冲的效果，但是并不适合出现腰椎间盘突出的病人。因为腰椎间盘突出的人，本身就有很差的腰椎协调性，在行走的时候，遇到一些意外情况，或者是遇到一些崎岖不平的情况，很有可能会导致骨折间盘突出。
脊椎受伤该怎么办？有哪些运动容易伤到脊椎？在需要较长时间站立，如乘车、等车时，很多人喜欢把身体的重心放在一条腿上站着，觉得这么站着比较轻松，舒服。时间长了，腰椎两侧受力不均匀，最坏的结果就是导致脊柱侧弯。相信很多人练习瑜伽时，都被指导要尽量“达到身体的极限”，但是经常做“追求极限”的反关节运动会造成韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎间盘突出等问题。
玩手机时低头过度、上胸前弯、颈部越来越前倾。这使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间如此，颈椎慢性充血，久而久之而慢性劳损，造成压迫颈椎动脉脑供血不足。头部运动，正确的坐姿下，保持头部水平位置不变，向左向右依次转动，舒缓颈部紧绷的肌肉。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。扩胸运动，双臂展开做扩胸运动，拉伸核心肌群。
在有伤口的情况下或是发生感染时，应及时使用抗生素防止进一步感染。同时，也要预防和治疗其他部位伤口，防止尿路感染以及呼吸道并发症。一旦怀疑或发现脊柱损伤，应将患者平躺，几个人同时水平托住患者的颈部、胸部、腰部放在门板或担架上进行“搬运”，防止二次损伤。