导读：有的人表示自己经常整夜整夜地连着做梦 ， 晚上起床上厕所后 ， 甚至第二天睡觉时还能接着上一次的梦持续下去 ， 就像永远讲不完的故事一样 ， 脑子里没完没了地浮现梦境 ， 挥之不去 。
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如今 ， 很多人生活越来越紧张、压力越来越大 ， 睡不着觉、喜欢做梦等睡眠问题也纷纷找上门 ， “一觉睡到自然醒” ， 成了很多人的奢望 。
除了入睡困难 ， 做梦太多也会严重干扰人们的睡眠质量 。有的人表示自己经常整夜整夜地连着做梦 ， 晚上起床上厕所后 ， 甚至第二天睡觉时还能接着上一次的梦持续下去 ， 就像永远讲不完的故事一样 ， 脑子里没完没了地浮现梦境 ， 挥之不去 。
【睡觉做梦不断需要降火】做梦并不是坏事 ， 有学者认为它是恢复大脑细胞 ， 生产信息蛋白质的重要时刻 ， 有助于维持心理平衡 ， 消除不愉快的情绪 。但是 ， 频繁做梦则需要调理了 ， 中医称之为“多梦” ， 它容易造成大脑的疲劳 ， 影响身体恢复 ， 时间长了还可能诱发多种疾病 。多梦的原因主要是“虚火扰头” ， 也就是人体的精气不能协调运作 ， “气”能上行 ， 但“精血”不足 ， 使得元气亏虚 ， 营养物质“空运化” 。
要想解决这个问题 ， 生活中就要做到培元固气 ， “浇灭”虚火 。首先 ， 按时睡觉、定点起床 ， 养成规律的生物钟 。其次 ， 每天适当运动 ， 运动有助于缓解紧张焦虑 ， 调节植物神经系统功能 ， 进而改善睡眠 。再次 ， 晚餐要清淡 ， 多吃新鲜蔬菜、水果等食物 ， 少吃辛辣刺激食物 ， 以及咖啡等有兴奋作用的饮食 。最后 ， 症状严重者可以有针对性地服一些中成药或药膳 ， 比如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服 ， 或龙眼、白木耳一起煮汤喝 。心脾两虚致虚火重者 ， 可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等 。