⊙等级严重
表现失眠已使你白天根本不能应付基本生活 。
建议用睡眠诱导法促眠聆听某些平淡而有节律的音响，建立诱导睡眠的条件反射 。如蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥声或者音乐催眠音带等 。
导读：居住在城市里的人，更是如此，加班学习夜生活……睡眠时间被其他的事情占据，入睡时间甚至被推迟到凌晨12点以后 。

文章插图
⊙等级特别严重
表现失眠已破坏了您的生物钟，从而带来了一系列的连锁反应，达到了非改不可的地步 。
建议不要使用an眠药助眠，因为an眠药治标不治本，所带来的“药物依赖症”还会加重症状 。即使睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多工作 。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时浅睡眠，睡眠主要看质量，不是看时间 。另外，睡觉前不妨热水泡脚，或者泡泡澡，让自己变得轻松 。

• 法尔曼幸福面膜可以当睡眠面膜吗,法尔曼幸福面膜孕妇可以用吗
• 睡前玩机成瘾教你妙招补睡眠
• syrene海洋凝胶睡眠面膜成分表,syrene睡眠面膜孕妇可用吗
• 睡眠习惯差体重易增加
• 珀莱雅睡眠面膜怎么样 珀莱雅睡眠面膜好用吗
• 康美睡眠兽多少一盒
• 女人睡眠不足有哪些危害图片女人睡眠不足有哪些危害
• 睡眠质量不好怎样改善睡眠,睡眠质量不好怎样改善
• iPad平板电脑远离床头更有助于睡眠
• 美国研究称7小时是最佳的睡眠时间