把疾病交给医生把健康交给自己 _小知识

导读：自我管理首先要学习必要的健康常识，了解人体的生理机能常见疾病的诱因与预防正确的营养常识合理的减压方法等。

文章插图
提起健康问题，很多人首先想到的是，把医生当成健康的捍卫者。事实上，我们自己才是健康的“第一位守卫者” 。我个人很推崇这样一句话把生命交给上帝，把疾病交给医生，把健康交给自己。也就是说，健康就掌握在您自己手中，因为没有人比您更在意自己的生命财富——健康了。
【把疾病交给医生把健康交给自己】目前，很多疾病病因主要是不良的生活方式。就个人而言，要清楚健康由自己做主，因为生活方式的管理，主要是靠个人，如果不按照正确的方式饮食起居，就很难维护健康，但如果自我管理好了，就可以不得病、晚得病，甚至不用药或者少用药。
自我管理首先要学习必要的健康常识，了解人体的生理机能、常见疾病的诱因与预防、正确的营养常识、合理的减压方法等。有条件的人可以参加正规开展的科普讲座或健康讲堂，或者正规机构举办的健康管理培训课程。如果时间、精力、金钱不够，也最好订阅健康报刊，但不要轻信网上流传的“健康秘诀”，电视上的健康类节目也鱼龙混杂，要有选择性地观看。
自我管理还要定期体检，了解自己的身体健康状况，并根据体检结果进行自我调节，如体重超标要减少高脂肪食物摄入，多运动。有慢性疾病的人要做个“健康日记”，包括有哪些不适、何时开始与缓解、可能的诱因有哪些，以及日常活动。还可以使用智能手机，配合健康软件做记录更方便。
导读：自我管理首先要学习必要的健康常识，了解人体的生理机能常见疾病的诱因与预防正确的营养常识合理的减压方法等。

文章插图
自我管理一定要“管住嘴、迈开腿。”合理膳食、均衡营养，秉持天然、纯净、新鲜等健康食物标准，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物和薯类食物，保证食物多样化，维持高纤维素摄入，才能保证新陈代谢正常。还要根据自身情况选择合适的运动方式。比如超重者应多做游泳等有氧运动，才能消耗脂肪。太瘦的人可常做静态伸展运动，强化肌肉骨骼。
自我管理管理需要良好的家庭氛围，与家人一起相互帮助和监督。家庭中需要一个健康监督者，帮助发现、测量、评估家庭中存在的健康危险因素，并做出积极的干预。尤其在心理健康方面，在工作、生活和人际交往中遇到不愉快的事情，要善于和家人沟通，通过倾诉、家人的理解支持获得良好的心理健康。