蹲着上厕所更健康 _小知识

导读：自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑” ，不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书看报玩ipad甚至抽烟的“马桶时光” 。

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上厕所、睡觉、洗澡、刷牙……这些看似最平常的事情，却因为人们生活越来越讲究，反而“走入歧途” 。6种“被扔掉的好习惯” 。对照一下自己的生活方式，这些“好习惯”你还留着吗？
一、蹲着上厕所。
【蹲着上厕所更健康】自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑” ，不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩ipad甚至抽烟的“马桶时光” 。
坐式马桶在方便的同时，也给我们的健康埋下了隐患。坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。
尤其是坐在马桶上抽烟的人，更是受到双重危害。因此坐马桶排便要“短平快” ，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，传统蹲坑比马桶更好一些。
导读：自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑” ，不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书看报玩ipad甚至抽烟的“马桶时光” 。

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二、多用腹部呼吸。
如果我们一起做个深呼吸试验，当你发现自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部慢慢充气鼓起来，这就是“胸部呼吸” 。但这种我们可能早已习惯的呼吸方式，却会在潜移默化中给肺部带来伤害。
现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，这主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化，许多老人也容易得上肺炎。
与之形成对比的腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，则是应该提倡的健肺好方法，我们在婴儿时期曾经常采用。
这种方式可以加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
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三、没把失眠当回事。
“每天要保持连续8小时的优质睡眠”是早已在我们脑中形成的健康观念。因此，有的人如果在晚间熟睡中突然清醒，就开始担心是不是失眠了，并着急寻找解决方法，甚至自作主张服用an眠药。
人要不间断地睡上8小时是近代才形成的观念。早期人类为分段式睡觉，睡上3—5个小时，期间会醒一会，然后再小睡3—5个小时。直到电灯出现后，人类正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠逐渐被压缩成一次八小时睡眠。
熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，那么最好就要去寻求解决方法。
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四、椅子不用靠背。
我们熟悉的直背椅早在几千年前就出现，时至今日仍是很多家庭中的常见摆设。但是，我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。