运动+好心情最好的健康药 _小知识

导读：他80多岁来北京时，住在酒店12层，每天上上下下从来不坐电梯，而是爬楼梯，所以他每天都神清气爽特别精神。

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北京市疾控中心发布的一组调查数据显示，北京40岁以上的人可以在健康状态下生活18年，之后近20年则要在疾病或残疾状态中度过。调查人员通过分析发现，在影响健康寿命的所有因素中，运动是推迟带病生存年龄的首要原因，其次是健康心态。这一点，早已成为全世界医学界的共识。早在上世纪90年代，世界卫生组织就提出了“健康四大基石”的概念。其中，合理运动和平衡心态被称为“最廉价的健康药” 。
【运动+好心情最好的健康药】“说运动和好心态胜过一切良药，一点儿都不为过。”我国著名健康教育专家、中国老年保健协会心血管病委员会委员专家说，2500多年前，人们就已经认识到运动的好处，在古希腊埃拉多斯山的岩壁上刻着这样三句名言如果你想强壮，跑步吧。如果你想健美，跑步吧。如果你想聪明，跑步吧。“美国心脏病学会奠基人、心脏病学之父保罗。怀特是几任总统的保健医，在上世纪20年代，他就提出‘走路是最好的康复’ 。他80多岁来北京时，住在酒店12层，每天上上下下从来不坐电梯，而是爬楼梯，所以他每天都神清气爽、特别精神。”专家说。全国著名心脏病学专家胡大一专家也曾提出“运动胜过好药方”的观点。也正因如此，运动被世界各地的医生写进了处方里。
早在上世纪50年代，闻名于美国的著名心理咨询专家约翰。辛德勒就把情绪比作“健康良药”，并指出“病由心生”——当一个人产生负面情绪时，身体的神经系统、肌肉、关节、腺体等会出现连带反应，最终破坏健康。专家对此十分认同，他讲述了这样一个故事有一位年逾六旬的美国老人被诊断为胃癌晚期，医生告诉他最长还能活半年。于是，他给自己做了个骨灰盒，然后带着它跟老伴去旅行。3个多月里，他们几乎游遍了美国各大知名景区。老人心情愉快，食欲大增。6个月后，老人的身体反而更强壮了。“可以说，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”专家总结说。