7种姿势最伤身好姿势护内脏 _小知识

导读：姿势还会影响别人对你的看法，肩膀挺直坐着的人，看上去放松而且充满自信，瘫坐在椅子上的人看起来懒散冷淡有距离感。

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俗话说“站有站相、坐有坐相”，有个好的姿势不仅看起来优雅，而且对你的身体益处良多。美国“电子健康网”日前刊文指出，坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成正确的姿势，才能带给你从内到外的健康。
姿势好，身体才好
好姿势带来的最直观好处，就是让你更有气质笔挺站立，你会显得更苗条、高挑。姿势还会影响别人对你的看法，肩膀挺直坐着的人，看上去放松而且充满自信，瘫坐在椅子上的人看起来懒散、冷淡、有距离感。
好姿势可以提升骨骼健康。当你瘫坐时，多余的压力都集中在脖子和脊椎上，时间久了，可能产生轻微的背部疼痛。不良的走姿、跑姿容易使关节磨损，脊椎也会因此受到来自四面八方的“坏压力”，从而压迫神经和血管。
好姿势还能让内脏“松口气” 。不论坐、站立，还是睡觉时，只要姿势正确，内脏就能舒服地在体内“安家” 。比如说，挺直肩膀站立时，胃部自然放松，能够减少腹痛。“相反，如果弯腰驼背，骨骼形成的支撑就会扭曲，挤压到内脏。”骨科、全军脊柱外科中心副马华松说。
导读：姿势还会影响别人对你的看法，肩膀挺直坐着的人，看上去放松而且充满自信，瘫坐在椅子上的人看起来懒散冷淡有距离感。

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7种坏姿势最伤身
“我每次在餐馆、车上看到坐姿扭曲的人，都很想上前提醒他们你们知道自己的身体正承受怎样的痛苦吗？”美国芝加哥脊柱治疗师理查德。阿兰特忧虑地说，“久坐、缺乏运动、懒散等原因，使得现代人的各种姿势越来越不正确。”他总结出日常生活中最常见、危害最大的几种坏姿势。
工作弓背伸头最伤身体。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势选择高度、后背角度可调节的座椅。显示器别离座位太近或太远。坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角。有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
看电视瘫坐影响呼吸和消化。康复医学专家白玉龙表示“懒洋洋地坐在沙发里，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。”
正确姿势选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫。如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立、服帖。
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思考托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。
正确姿势想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通，才是保持思维活跃的良方。
站立歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上，随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
走路低头含胸影响心肺。北京体育大学运动医学研究室专家陆一帆称，很多人走路时只顾低头看路，“这种方式最容易带来疲劳感。”
【7种姿势最伤身好姿势护内脏】正确姿势抬头平视前方，迈步时不要直接把小腿“甩出去”，应让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路，采用“小快步”增加双腿运动的频率，对活跃心肺功能有好处。
下楼梯踢踏着腿关节负重。有些人下楼晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害膝盖。
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正确姿势膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地，并避免左右摇晃。