9大“坏习惯”不坏 常做可促健康

导读:自言自语自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快 。

9大“坏习惯”不坏 常做可促健康

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自言自语、伸懒腰、站着吃饭……常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯,人们也尽量避免养成这些“坏习惯” 。可是,你是否知道有些“坏习惯”不坏,常给我们的健康带来意想不到的效果 。下面,告诉你9个不坏的“坏习惯” 。
1.自言自语
自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快 。
2.张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼 。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪 。
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环 。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳 。
【9大“坏习惯”不坏 常做可促健康】4.“高抬贵腿”
“高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健 。
5.站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学 。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松 。
6.饭前喝汤
饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备 。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服 。
7.爱吃冷食
科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路 。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命 。
8.脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息 。
9.起床不立即叠被
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里 。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发 。忙完别的家务,然后再去叠被 。