文章插图
5.吃根香蕉
在就寝前吃根香蕉 。它们富含carbohydrate（碳水化合物），能帮助放松身体和头脑 。
6.午休前喝杯咖啡
咖啡因需要经过二十分钟才能完全吸收，在午休前喝杯咖啡，小憩后咖啡因正好发挥
7.听段音乐
《世界上最令人放松的音乐》是从科学角度设计，专为帮助睡眠编写的曲调 。
8.靠右侧睡
研究显示，一般人在靠右侧睡时心脏负担较小 。若是孕妇，则要靠左侧睡 。尽量避免趴着睡或是躺着睡 。
9.试着保持清醒
试着保持清醒事实上会让你感到更加疲惫 。睁大双眼、想着不要睡着，反而会开始有睡意 。
10.穿袜子
【3个关键5分钟助你一夜好眠】当人们渐渐入睡时，双脚的bloodflow（血流）会增加 。暖和的双脚能增加血流速度，有助入眠 。下次睡不着时，试着穿双袜子 。
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