导读:但是,将喝咖啡的时间移动到起床后约一小时左右,不但能量上升势头会明显下降,而且还能让咖啡提神醒脑的功效一直持续到下午 。
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你在早上起床以后,首先做的事情是什么呢?是一把将窗帘拉开沐浴晨光?还是打开窗户呼吸清晨的新鲜空气?或者你还窝在被子里就忙着掏手机看短信邮件?
在清晨醒来以后,大家做的第一件事都不一样,但有几件事情一定不推荐大家做 。养成这样坏习惯对于身体健康没有好处 。msnjapan撰文向你介绍早晨起床后的几个坏习惯 。
(1)清早起来喝咖啡
据美国健康科学综合大学史蒂芬 。米兰表示,起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩,人也会变得神经质 。但是,将喝咖啡的时间移动到起床后约一小时左右,不但能量上升势头会明显下降,而且还能让咖啡提神醒脑的功效一直持续到下午 。
【大清早就喝咖啡其实是个坏习惯】(2)吃量太少的早餐
营养学米歇尔 。达芬博特认为,量过分少的早餐不仅不能支撑人早晨足够的能量,而且从营养的角度也无法达到人体需求 。想要吃一顿让人吃饱又吃好的早餐,需要摄入蛋白质15克、膳食纤维2.5克、复合碳水化合物和少量对身体有益的脂肪少许 。
导读:但是,将喝咖啡的时间移动到起床后约一小时左右,不但能量上升势头会明显下降,而且还能让咖啡提神醒脑的功效一直持续到下午 。
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(3)早上窝在被子里就开始收发邮件
相对前两条,其实这一条才是最需要改正的坏习惯 。玛丽莎 。玛格丽特表示,起床后马上就收发邮件容易在刚起床时就开始囤积一天的压力,让人在无形中进入有压力的状态 。
与其去关注自己到底收到了怎样的邮件,不如将精力用在做做运动喝喝茶上面,这些事情更能够提高人体自身的生产性,也能在一天的开始提高人的创造力 。
怎么样?你想好自己的早晨该如何度过了吗?
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